保護(hù)前列腺?gòu)酿B(yǎng)生操作開(kāi)始
前列腺是男性重要的生殖器官，男性朋友要保護(hù)自己的前列腺健康，不能忽視前列腺的保健，引起前列腺疾病是不良生活習(xí)慣的原因之一，接下來(lái)須每天養(yǎng)生操預(yù)防前列腺疾病。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，科學(xué)合理的清淡飲食，學(xué)會(huì)釋放壓力，避免疲勞，是保護(hù)前列腺的有效方法。
每天完成以下四組步驟，預(yù)防前列腺疾病
第一，順時(shí)針揉小腹30次，按小腹，有從下往上提的過(guò)程，重復(fù)30次。
第二，用溫?zé)釢衩?，揉?huì)陰部，揉3次向上推，持續(xù)1、2分鐘即可。
第三，雙手掌心摩擦背部腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。
第四，按摩腳后跟和腳底凹陷，感覺(jué)發(fā)熱就行了。
日常提示:
Tipt1.除了健康體操，男性還要注意調(diào)整生活起居。例如，飲食清淡，戒酒，不吃辣椒，不吃生姜、蔥、蒜、胡椒等，不要吃太多牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂(lè)、濃茶等。你可以適當(dāng)?shù)囟喑蕴O(píng)果和西紅柿。多喝水，就像給前列腺洗澡一樣，能有效緩解前列腺炎的癥狀。
Tip>2.辦公室文員、IT一族等，每坐40分鐘，最好起床活動(dòng)，經(jīng)常改變坐姿，及時(shí)放松前列腺。適度、有節(jié)制的性生活，有助于排出前列腺液，減少淤積。工作疲勞、疲勞、不安、感情變動(dòng)等，可能導(dǎo)致前列腺炎癥狀的發(fā)生和惡化。
Tip>3.現(xiàn)代人參加社會(huì)活動(dòng)，在自然中放松心情，緩和負(fù)面情緒，也許有一天突然發(fā)現(xiàn)自己痛苦的癥狀全部消失了。
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