六旬老人也要保持適當(dāng)?shù)男陨?老年人的性生活要把握尺度
一般人認(rèn)為老年人只有清心寡欲，享受馀年。為了縮短壽命，你還在做那些年輕人的才能嗎？事實上，這是一個誤解。健康的老年人完全放棄性生活對他們的健康沒有好處。
東京大學(xué)朝長正德醫(yī)學(xué)博士最近在《防止腦老化》一書中指出，沒有性生活的人會發(fā)生廢棄性的性萎縮。他明確指出，適當(dāng)?shù)男陨钣兄诒３执竽X年輕，防止大腦老化。他認(rèn)為:人丘腦下部和腦下垂體，專業(yè)分泌性激素。性活動刺激這一部分，使激素分泌良好，有促進(jìn)血液循環(huán)和各方面新陳代謝的作用。有這樣的試驗，對沒有生殖功能的老年人進(jìn)行性刺激，可以看到同樣的反應(yīng)。
隨著年齡的增長，從睪丸和腎上腺排出的男性荷爾蒙和從卵巢排出的女性荷爾蒙減少，但丘腦下部和腦垂體促進(jìn)性荷爾蒙分泌，不減少。東京某區(qū)衛(wèi)生部調(diào)查顯示，一半男性在老年時性欲減退，但完全沒有性欲的只占10%，女性占60%。性交的次數(shù)因人而異，60歲的時候已經(jīng)是零，但是80歲的時候，每周維持2次的個別男性到了90歲也發(fā)現(xiàn)了精子的生成。據(jù)統(tǒng)計，每周一次性生活者，男性60~71歲占75%，女性占73%。有些愛老夫婦，性生活還能維持到六七十歲，甚至八十歲。根據(jù)美國的一項調(diào)查，60%以上的合作伙伴仍然享受規(guī)律的性生活，10%的80歲夫婦也像往常一樣享受好房間的樂趣。
老人不工作了，他們經(jīng)常早上去公園運(yùn)動或散步，藥物促進(jìn)健康，延緩衰老是很重要的方法。一般是40分鐘到1小時的活動，但對很多人來說，早上的運(yùn)動和每隔一段時間進(jìn)行的床活動一樣有益。因此，在晨間運(yùn)動的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)男陨羁梢栽黾由眢w的鍛煉和健康。這是因為中年以上的人經(jīng)常少體活動和運(yùn)動，他們的身體不適應(yīng)劇烈運(yùn)動，輕松運(yùn)動可以忍受，性活動也是輕松運(yùn)動之一。性活動使骨盆、四肢、關(guān)節(jié)和肌肉和脊柱更加運(yùn)動，促進(jìn)全身循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血液流動、循環(huán)加速，增加氧氣和二氧化碳交換，增強(qiáng)肺活量，增加心臟接受的血液，增強(qiáng)心臟工作。專家認(rèn)為，在正常的性生活中，消耗一定的熱量對減肥也有好處。
但是，在此需要說明和強(qiáng)調(diào)的是，以心臟健康和能夠忍受這些活動的人為基礎(chǔ)，即使心臟健康，性生活也處于輔助地位，性生活作為強(qiáng)身健體的主要方法顯然是錯誤的。
男子從何時開始性衰老？
性能力的個體差異很大，有的50歲或60歲就完全停止性生活，而有的80歲還有很強(qiáng)的性欲。
男性性衰老的主要原因是睪丸發(fā)生退行性變化，之后腦、垂體、腎上腺和功能也發(fā)生變化。男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。60歲以后睪丸縮小較明顯，因此可以說，睪丸的功能對男性性功能衰退起著關(guān)鍵的作用。
老年男性陰莖勃起需要很長時間，需要增加對生殖器的直接刺激。60歲以后的男性陰莖勃起強(qiáng)度和射精量通常在一定程度上下降。良好的身體素質(zhì)和健康的身體對維持良好的功能非常重要。此外，其他因素也不容忽視，如社會和心理可能會影響人們的性功能。
到了中年，應(yīng)該身體強(qiáng)壯，結(jié)婚幸福。但是，相當(dāng)多的四十五歲男性功能明顯減退。主要表現(xiàn)為性反應(yīng)遲緩、精液量少、性生活后極度疲勞、不應(yīng)期(即連續(xù)兩次勃起射精間隔的時間)大幅度延長等。心里有馀而力量不足的感覺給他們帶來了無法擺脫的煩惱。
性功能隨著人的年齡而逐漸減退，但如果維護(hù)得好，性功能可以隨著生命而延長。那么，如何維護(hù)呢？
下面我給大家介紹幾種有利于防止男性性功能早衰的食物：
植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。
動物類食品:羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(李肉)、蝦、海參。
蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等效果，脾虛遺精者應(yīng)常食用。
山藥含有膽堿、粘液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素c、維生素b、銅、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補(bǔ)脾健胃的效果，常吃治療腎氣損失引起的男性遺精、早泄等疾病。如何判斷男性是否老化？
視力:眼球晶狀體厚，視力明顯衰退，焦點不允許
頭發(fā):頭皮毛囊減少，頭發(fā)稀少，頭發(fā)生長速度慢，開始出現(xiàn)謝頂
性生活頻率:性沖動次數(shù)減少。平均每年高潮次數(shù)在30歲以上100次，40歲以上80次，50歲以上60次，60歲以上50次以上
陰莖勃起角度:50歲以前的男性比25歲時陰莖勃起角度稍低是正常的，但如果感覺明顯下降，就表示過度老化
脂肪:身體脂肪的比例逐漸增加，出現(xiàn)堆積現(xiàn)象，肌肉和器官的脂肪含量比例變大
肌肉和骨骼:肌肉萎縮變?nèi)?，骨骼變?nèi)趵纾?0歲男性的體力只有20歲男性的一半
肺功能:胸骨僵硬。控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。呼吸時肺部殘留更多有害物質(zhì)
心臟功能:心臟調(diào)節(jié)能力低，每分鐘最快跳躍次數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)值
聽力:鼓膜厚，耳道萎縮狹窄，聲調(diào)辨別能力，特別是高頻聲音辨別困難。
老年人生殖器勃起緩慢的原因
50～70 歲年齡的男性會發(fā)現(xiàn)他們比年輕時有明顯的差別。在經(jīng)受有效的性刺激后，年輕時幾秒鐘內(nèi)就能完全勃起，現(xiàn)在卻要花上幾分鐘才能勃起，而且剛剛勃起時往往不太堅挺。有的夫婦對此心生疑慮，尤其是丈夫，以為這是性無能的信號，由于心懷恐懼，結(jié)果往往以最壞的方式來強(qiáng)迫陰莖勃起。個別老人在精神負(fù)擔(dān)下，不能多次勃起，甚至陽痿。
產(chǎn)生這些疑問、恐懼的原因是對性生活知識不足的理解。我們周知，男性反應(yīng)的特點是能夠迅速進(jìn)入性興奮狀態(tài)，這與男性性欲沖動的主導(dǎo)性和攻擊性有關(guān)。
男性興奮的主要特征是陰莖勃起，勃起在接受心理性或反射性刺激后可以立即發(fā)生，但不安、不安、外部干擾(如聲音)等可以降低反應(yīng)強(qiáng)度。
老年男性勃起緩慢是隨著衰老自然發(fā)生的功能變化，這既不是陽痿的前兆，也不是失去功能的標(biāo)志，是衰退過程中可能發(fā)生的正?，F(xiàn)象。進(jìn)入60歲到70歲的時候，陰莖從松弛到完全勃起所需要的時間至少是年輕時的2倍，經(jīng)常延長到3倍。
當(dāng)然，老年男性反應(yīng)的衰退速度在不同的個體中存在很大差異，有些人進(jìn)入老年后不久，由于各種原因，性反應(yīng)可能會迅速衰退，有些人失去性能力，有些人的性反應(yīng)可能會維持到890歲一般來說，如果有良好的婚姻關(guān)系并且保持一定頻率的性接觸，健康的男性通常在50歲年輕的男性沒有什么區(qū)別，更年期禁欲的男性，進(jìn)入老年后性反應(yīng)的衰退可能比普通人快。
性反應(yīng)衰退不僅涉及生理因素，還涉及心理和精神因素。心理學(xué)家的研究表明，以下情況是性欲減退的常見原因:
一是千篇一律的重復(fù)單調(diào)性模式(通常變成對性伴侶的厭煩)。
二是過于專注于事業(yè)或經(jīng)濟(jì)追求，常使男性因生活、工作的重負(fù)而忽略了性生活。
三是精神和肉體的疲勞，會使老年男性的性反應(yīng)能力降低。
四是飲食過度或飲酒過量，有抑制老年男性緊張的傾向。
五是身體和精神疾病。
6是前幾條或前幾條中的任何一條引起的對性行為的恐懼心理。
老年人在上述幾個方面注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣、生活節(jié)奏和精神生活，功能障礙問題大大改善。
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