幸福和諧的性生活對夫妻的身心健康和長壽起著非常重要的作用，但在現(xiàn)實生活中并非所有男性都有很強的性能力。這不僅與一個人的身體素質(zhì)和先天性遺傳有關，還與性生活保健和運用各種性技術有關。

介紹提高性能力的7種技術

1、睡前按住肚臍強肝腎

肚臍是中醫(yī)針灸學中的神奎穴，中醫(yī)認為性功能衰退主要是肝臟和腎臟功能減弱，按住肚臍(神奎穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，促進性能的旺盛。因此，建議男性在每晚睡覺前用食指按住肚臍5-7分鐘。

2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

滌綸絲有暫時抑制精子生成的作用。滌綸短褲的靜電場作用容易導致孕婦體內(nèi)妊娠激素水平下降，導致流產(chǎn)。滌綸還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這可能可以解釋為什么長期穿滌綸短褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此，只穿純棉內(nèi)衣是明智的。睪丸的特點是需要低溫的環(huán)境，否則會直接影響睪丸內(nèi)精子的形成，直接影響生殖能力，這種損傷與高溫溫、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度很重要。平時最好是空純棉開孔內(nèi)褲，陰囊外露，透氣涼爽，恢復陰囊的天然伸縮功能，促進男性激素的分泌，也能使中年以后的男性精力充沛，增強功能。

3、閉著眼睛冥想的美女伴隨著

工作馀時間，閉眼冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

4、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。這樣重復3~5次就可以結束，每天繼續(xù)換浴的話，中年以后的男性精力充沛，功能增強，疲勞感減輕。

5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激陰莖根部兩側腹股溝管也能大大提高功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通道。因此，良好的腹股溝管血液循環(huán)是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩根手指按壓陰莖根部兩側，從上向下按摩，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在床上按摩。

6、陰莖指壓法增強性能力

常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效提高性能。方法是反復用手指抓捏陰莖。這樣可以增強陰莖神經(jīng)、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時反復搓手或握拳可以改善手指的血液循環(huán)，使手指變紅變暖一樣。反復用手抓住陰莖會導致陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續(xù)按摩。早晚可以在床上按摩。作為性交前性愛撫的一環(huán)，有助于建立友愛積極的環(huán)境氛圍。

7、加強體育鍛煉

女性依保養(yǎng)，男性靠鍛煉。運動不僅有健康的體魄、旺盛的能量，還能增加全身氧的含量，增加睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠遠優(yōu)于任何健康藥物，鍛煉是最好的壯陽藥物。每周至少要進行二次劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等，汗流浹背帶來精神和身體全身心的放松，性生活質(zhì)量大幅度提高。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

提高性能要從嘴開始

1、多食海魚和海藻

在古羅馬時代，魚是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的催化劑至今仍很有名。科學研究證明，魚含有豐富的磷，對男女功能保健非常重要，有“夫妻性和諧素”的說法。

海藻含磺量超過其他動植物?；遣蛔慊虿蛔銜е铝鳟a(chǎn)、男性功能衰退、性欲下降。因此，必須經(jīng)常服用海帶、紫菜、裙子等海藻類食物。

2、多吃韭菜

韭菜又稱陽草、壯陽草、永生韭菜，是生長力強的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有良好的治療效果?；颊呙刻煊镁虏伺腼?，用韭菜研究粉末，每天早晚各服用15克，用熱水服用。由于食韭菜后可導致部分人胃病發(fā)作，需要注意，如果口腔內(nèi)韭菜味過重，可以 咀嚼茶葉對抗。

3、刺激食指強陽

嚴重缺乏維生素e，陰莖退化萎縮，性激素分泌減少，失去生殖力。麥芽油可以預防和改變這種情況，所以我們應該在日常生活中經(jīng)常吃含有豐富麥芽油的食物，如小麥、玉米和小米。

4、麥芽油和干果仁延緩衰老

維生素e嚴重不足會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少，喪失生殖力。麥芽油可以預防和改變這種情況，所以我們應該在日常生活中經(jīng)常吃含有豐富麥芽油的食物，如小麥、玉米和小米。德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)常吃南瓜子的民族中，前列腺疾病沒有發(fā)生。因為南瓜子中含有影響男性荷爾蒙的神秘物質(zhì)。此外，向日葵、核桃、杏、花生、松子等也有利于功能。

5、每天保持適量蜂蜜

蜂蜜不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活性腺生物活性。每天適當服用蜂蜜可以改善體質(zhì)，提高性能。特別是體弱功能減退的人，可以繼續(xù)服用蜂蜜產(chǎn)品。