戒煙后如何清潔肺部?

博禾醫(yī)生
吸煙有害健康的警告語深入人心,但不能讓每個人都離開吸煙的世界,戒煙確實是不可控制的。煙是肺部最大的污染源,普通人的肺是紅色的,煙民的肺完全被熏黑了。煙草中所含的尼古丁、二氧化硫、一氧化碳、煙焦油等所有吸入的有害物質(zhì),都可以看作是附著在肺上的臟東西。
長期吸煙嚴重增生氣道上粘液分泌細胞,氣道中長期殘留大量粘稠痰液,如熏肉中熏出的油,戒煙后頭低屁股高,躺在床上拍背引流體位。另外,戒煙后,通過飲食調(diào)節(jié)可以清潔肺部:
第一,多吃蘋果有助于肺的健康。據(jù)研究,經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、痰的概率比不經(jīng)常吃的人低33%。這是因為蘋果皮的果膠和抗氧化物可以減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
第二,潤肺食品應(yīng)對癥選擇。山藥、蘿卜、百合、綠豆、菱角等都是很好的潤肺食物,但是吃的時候要知道食物的藥效。例如山藥適合大便稀疏的人,蘿卜適合痰多的咳嗽者,綠豆適合內(nèi)火旺盛的人。
第三,多喝水或綠茶有利于肺部健康。多喝水可以沖走喉嚨和肺積聚的病原菌,綠茶含有茶多酚、兒茶素、葉綠素等成分,具有抗癌、殺菌、消炎等效果,有助于改善肺炎。
第四,多喝豆?jié){。豆?jié){具有利水、潤燥、清肺化痰等效果,適合戒煙的人們飲用,對人體健康也非常有益。
第五,羅漢果。羅漢果被稱為仙果,具有化痰止咳、養(yǎng)聲潤肺等效果。
另外,重要的是,生命在于運動,每天提出1小時鍛煉身體,進行戶外有氧運動,增加肺活量,對心肺健康起著很大的作用。
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