女性胸部對女性來說是明顯的身體特征，胸部往往代表著女性的魅力，因此女性對自己胸部的健康美麗問題備受矚目。

1、選擇合身的胸罩。成年后，乳房一般沒有什么變化，但由于飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(例如生理日、妊娠等)也會發(fā)生變化。要隨時關(guān)注自己的乳房變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

方法:同時準(zhǔn)備不同杯子的胸罩，乳房變化時，戴上合適的胸罩(合身的胸罩不會掉在肩膀上或胸部留下痕跡)。回家可以松開胸圍，按摩腋下淋巴結(jié)。

2、正常工作。除了人體自然化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝和血液循環(huán)，激素混亂，影響乳房健康。

方法:何時睡覺，何時起床，形成習(xí)慣，長期堅持。

3、健胸運(yùn)動。適度鍛煉胸肌，合理鍛煉部分乳房脂肪組織變成肌肉，使乳房線更加堅固。

方法：簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動，可使乳房肌肉上提。

運(yùn)動時，要穿運(yùn)動胸罩，有效保護(hù)乳房，不要在劇烈運(yùn)動中受傷。

4.培養(yǎng)良好的車站、坐姿。含胸對乳房的傷害最大，壓迫乳房組織的成長，占領(lǐng)生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

方法:隨時保持正確的坐姿和站姿，必須挺起胸部抬起頭。

5、經(jīng)常按摩。按摩可以緩和乳房的緊張感，豐富乳房，有效避免皮膚松弛。

方法:雙手掌交互支撐乳房下，輕輕上升，支撐乳房外側(cè)向內(nèi)推，可避免乳房下垂和擴(kuò)張。

提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

6、冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高。否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

7、涂抹健胸霜。好的健胸霜有助于加強(qiáng)乳房皮膚的支撐力，防止乳房下垂，刺激皮膚內(nèi)的膠原蛋白再生，使皮膚質(zhì)量更強(qiáng)，看起來更堅固、光滑柔軟。

方法:把健胸霜涂在乳房和肩膀的脖子上，不要用在乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

市場上銷售的健胸霜多添加雌激素，很快乳房就會膨脹，但長期使用有引起乳腺癌的危險。

健胸霜應(yīng)選擇大品牌生產(chǎn)的，而不是使乳房變大，而是選擇功能。

8、健胸食補(bǔ)。多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，長期堅持下去，乳房會越來越堅固。

方法:魚、肉、牛奶等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，是健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。