隨著生活條件的提高，人們的物質(zhì)生活也在提高，當(dāng)然審美觀的角度和要求也在提高。乳房的大小當(dāng)然也是選拔的標(biāo)準(zhǔn)之一。所以很多胸部較小的女性都會嘗試一些不同的美胸，豐胸方法。但如果方法不正確，可能就會對乳房造成很大的傷害。

教你四步健康合理的美胸方法

1、合理飲食

乳房主要由結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成。締結(jié)組織的主體是膠原纖維組織。發(fā)育幼小的乳房補(bǔ)充活性膠原蛋白后，乳房可以膨脹隆起，松弛的乳房脂肪比例大，膠原比例小，補(bǔ)充膠原蛋白可以拯救下垂的乳房。因此，增加胸部彈性膠原蛋白是一種很好的胸部食物，可以提高胸部內(nèi)部結(jié)構(gòu)的機(jī)械強(qiáng)度，所以大胸和小胸MM都應(yīng)該多吃。

此外，還需要增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝取量，多吃富含維生素e和維生素b的食物。如白菜、菜花、芝麻油、菜油、花生、動物肝、蛋類、牛奶制品、瘦肉等。因?yàn)榫S生素e可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育。

2、穿內(nèi)衣

大胸mm的內(nèi)衣攻略:

這一點(diǎn)很重要，肩帶必須縮短到能抬起胸部的長度，不能自動延長。肩帶要夠?qū)挘辽僖还?，那種細(xì)細(xì)的要盡量避免。罩杯大小一定要合適，鋼圈也很關(guān)鍵。誰也不想穿衣服的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)胸部被內(nèi)衣勒住了兩個(gè)部分，所以選擇合適的被很重要，比較好的方法就是試穿。另外，內(nèi)衣鋼圈也很重要，不僅有很強(qiáng)的支撐作用，還是減少胸部壓力的關(guān)鍵。

小胸mm內(nèi)衣攻略:

首先要平靜心情，實(shí)際上很多明星都是小胸，模特的胸部也不太大，所以整個(gè)衣服的比例很漂亮。其次，我們應(yīng)該學(xué)會通過穿內(nèi)衣給自己信心。

1/2或3/4杯有效集中小胸部，使胸部看起來圓潤直立的杯子內(nèi)有墊子，具有側(cè)推、集中的功能，厚薄的胸罩也有同樣的效果的隱形鋼圈可以有效地提高胸部，使小胸美人曲線美麗的胸罩

3、適當(dāng)?shù)男夭堪茨?/p>

就是局部按摩，中醫(yī)養(yǎng)生的方法通過按摩是可以達(dá)到效果的。中醫(yī)認(rèn)為乳房與肝、脾、胃、腎經(jīng)及任督兩脈經(jīng)絡(luò)有密切的關(guān)系，中醫(yī)點(diǎn)穴可刺激自律神經(jīng)（交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)）的興奮性，從而達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌狀態(tài)；改善肝、腎、脾、胃的功能，提高乳房組織對體內(nèi)荷爾蒙的敏感性，增強(qiáng)乳腺組織發(fā)育和脂肪組織囤積，達(dá)到美胸和預(yù)防乳腺疾病的功效?？梢栽谂K中、乳中、乳根、天溪、屋星星、中府等穴位進(jìn)行按摩，通過乳房的維護(hù)，可以局部按摩迅速滲透吸收，幫助我們的經(jīng)絡(luò)運(yùn)動和乳房皮膚的彈性恢復(fù)。另外，請嘗試以下動作:

①直推乳房:右手掌從左乳房中間開始，柔軟地向下推到乳房根部，按原方向返回，往返約40次，更換另一個(gè)。

②側(cè)推乳房:右手掌從胸中橫向推左乳房直達(dá)腋下后返回，左右交替往返約40次。

③按壓乳房:左手掌按壓左乳房底部，右手掌外側(cè)與左手相對用力按壓乳頭方向約40次。

4、平時(shí)注意保護(hù)

女性乳房是女性身體的重要組成部分，平時(shí)生活中必須注意的胸部保養(yǎng)。首先要注意不要讓乳房受到強(qiáng)烈的壓迫。外力強(qiáng)的擠壓容易導(dǎo)致胸部內(nèi)部軟組織挫傷，甚至?xí)?dǎo)致胸部內(nèi)部增生，也會改變胸部外部形狀，從而導(dǎo)致胸部下垂和塌陷。避免外部強(qiáng)力擠壓，另一方面，睡覺時(shí)保持正確的睡眠姿勢，仰臥睡眠，盡量不要長時(shí)間躺在同一方向的側(cè)面，不僅容易擠壓乳房，而且雙乳發(fā)育不平衡。

另外，男女同室時(shí)，要注意盡量不要讓男性用力壓迫乳房。否則，長期會引起胸部疾病。