人體部分是養(yǎng)生的重點(diǎn)，經(jīng)常按摩這些部分，養(yǎng)生，可以提高身體免疫力，預(yù)防疾病，延長壽命。以下五個部位是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵，分別是腋窩、腳彎曲時后形成的巢、肘、腰、肚臍。

腋窩。

腋窩頂點(diǎn)有一個穴位叫做極泉穴，經(jīng)常按摩可以讓胸寧神變寬，調(diào)和氣血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)上，腋下淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力。按摩方法如下:雙臂交叉在胸部，雙手按對側(cè)腋下，用手指適度按摩，每次按約3分鐘，然后左手舉起，用右手掌拍左腋下，舉起右手，用左手掌拍右腋下，每次拍30~50次，反復(fù)操作5次。

瞌睡。

瞌睡是膝蓋后區(qū)的菱形槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有活血、緩解痙攣的效果。瞌睡處一個非常重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、頸部酸痛、臀部疼痛等痛性疾病有很好的作用。按摩方法如下:取座位或俯臥位，自己或者請家人用雙手虛掌用力，連續(xù)拍打兩側(cè)的瞌睡。

肚臍。

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸、用眼睛看到的穴位，被稱為神奎。因?yàn)槭莾?nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，所以一直被醫(yī)生視為治病的要點(diǎn)。經(jīng)常拍打肚臍可以安心、舒肝利膽、調(diào)和血?dú)?、通利三焦。方法是取坐位和仰臥位，用左右手用虛手用力，以前胳膊用力，連續(xù)輕輕拍打肚臍100次?；蛘哂脽岱?、揉搓等方法刺激肚臍。

肘。

肘是肘關(guān)節(jié)前三角形的凹陷，是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按摩可以發(fā)揮活血、排毒的作用。取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，另一只手虛掌用力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果家人幫助拍攝，兩側(cè)可以同時進(jìn)行。

腰骶窩。

腰骶窩，俗稱腰眼，是人體腰骶部的凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，隨著年齡的增長，腰骶部的勞損容易出現(xiàn)腰痛等癥狀。常按摩腰骶窩具有疏松筋骨、消除疲勞的功效。坐位上半身向前俯，左右手虛掌用力，連拍腰骶部5-10次。但是，患有嚴(yán)重心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥的老人不推薦拍打法。