心臟病是一種常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病。循環(huán)系統(tǒng)由心臟、血管和調(diào)節(jié)血液循環(huán)的神經(jīng)體液組織構(gòu)成，循環(huán)系統(tǒng)疾病又稱心血管疾病，包括上述所有組織器官疾病，在內(nèi)科疾病中是常見疾病，其中心臟疾病最常見，顯著影響患者勞動力。

心臟病是一種非常嚴重的疾病，如果人們不及時重視心臟病的原因，病情就無法控制，需要事先了解心臟病的原因，做好預防工作。

1、膽固醇:膽固醇過高，患心臟病的機會比普通人多3倍。體內(nèi)膽固醇過多積聚在血管內(nèi)，血管狹窄，妨礙血液流通。

2、吸煙:吸煙者比普通人的機會多2倍半。因為煙草中的尼古丁和煙草化學物質(zhì)會損害心臟血管，血管破裂的話膽固醇會積累。

3、血壓：血壓高，比常人的機會多兩倍半，血壓高會使到血管收縮。

4、糖尿病:糖尿病女性患者心臟病的機會比普通人多一倍，男性多50%。

5、肥胖:肥胖引起血壓高、血脂高、糖尿病，這些疾病誘發(fā)心臟病。

6、感情:生活緊張，神經(jīng)緊張，心律失常，內(nèi)分泌失調(diào)，影響心跳，刺激心臟病，正常心臟比拳頭大一點，通過循環(huán)系統(tǒng)泵送血液。心臟每天平均跳躍10萬次，泵送約2000加侖的血液往返體內(nèi)。按70歲的壽命計算，心跳可達25億次。

7、吃燒烤:高溫燒烤的食物產(chǎn)生了被稱為晚期糖化終端產(chǎn)品的血液化合物，這種化合物減少了細胞的彈性，增加了患心臟病的風險。這也是誘發(fā)心臟病的原因。

8、和別人一起吸煙:一個人每周3次，每次被別人吸煙時吐出的煙30分鐘，患心臟病的風險比被動吸煙少26%。這種心臟病的病因比較常見。

9、霧天在室外運動:在空氣污染最嚴重的霧天進行室外運動會阻止血液中氧的供給，使血液容易凝結(jié)。

10、營養(yǎng)因素:引起先心病的原因尚不明確，但加強妊娠期保健，特別是妊娠初期積極預防風疹、流行性感冒等病毒性疾病，避免與發(fā)病有關的先天性心臟病的原因，對預防先心病具有積極意義。

11、外部環(huán)境因素:重要的是子宮內(nèi)感染，先天性心臟病的原因如疹子、流行性感冒、腮腺炎等。大量接觸放射線、高齡孕婦、吸煙飲酒等會引起先心病。

心臟是人體內(nèi)極其重要的器官之一，如果把人體比作汽車，心臟就是汽車發(fā)動機。只有這個人體“引擎”正常運行，人才能健康地活著。在日常生活中，保護心臟，使心臟充滿活力，試試這15種新方法吧！

1、半分鐘6次深呼吸。

研究發(fā)現(xiàn)，深呼吸鍛煉幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。

2、常做蹲伏鍛煉。

力量訓練有助于提高膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲下運動可以訓練最大的肌肉群，效果最好。

3、接種流感疫苗。

研究發(fā)現(xiàn)，接種流感疫苗可降低心臟病隱患的一半。

4、每周曬20分鐘。

科學家發(fā)現(xiàn)，曬太陽20分鐘可以促進體內(nèi)一氧化氮的發(fā)生，降低血壓。每周曬兩次太陽，每次10分鐘即可。

5、擊打沙袋。

研究發(fā)現(xiàn)，通過打擊沙袋等發(fā)泄的男性，心臟病的危險可以減少一半。

6、每天冥想20分鐘。

每天冥想坐20分鐘，焦慮抑郁至少可以減少25%。減輕壓力有助于降低冠心病死亡的危險。

7、每周兩三次有氧運動。

研究發(fā)現(xiàn)，運動過量傷害心臟。每周做2-3次有氧運動可使運動過量男性心臟病隱患降低57%。

8、每天補充1000毫克鉀。

研究表明，每天攝取1000毫克鉀可以減少收縮壓力。香蕉中含鉀約420毫克，中等大小的紅薯中含鉀約540毫克。

9、常握力器。

研究發(fā)現(xiàn)，握力器訓練4周可降低血壓10%。每周手握力器4次，每次訓練2分鐘。

10、每天吃1杯豆類食物。

新研究表明，每天吃一杯富含食物纖維的扁豆、黑豆、鷹嘴豆等豆類，連續(xù)3個月可以減少收縮壓力4毫米的水銀柱。

11、每周性愛兩三次。

研究發(fā)現(xiàn)，每月性愛不足1次的男性比每周性愛兩三次的男性心臟病危險高出45%。和運動一樣，性能保護心血管系統(tǒng)。

12、每天半杯核桃。據(jù)專家介紹，核桃中富含的α亞麻酸(歐米伽3脂肪酸)具有抗氧化效果。研究表明，每天吃半杯核桃可以改善血管功能。

13、多吃橙色食物。

研究發(fā)現(xiàn)，血液中β胡蘿卜素水平最低的男性參與者患阻塞性心力衰竭的危險增加了3倍。多吃橙子、胡蘿卜、南瓜等橙色食物有助于補充胡蘿卜素。

14、多吃牛排。

牛肉含硒元素和b族維生素，前者可抗壓，后者可去除血液中高半胱氨酸(破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇)。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單一不飽和脂肪。

15、避免污染空氣。

研究發(fā)現(xiàn)，吸入超細污染顆粒會使頸動脈血管壁變厚，誘發(fā)心臟病。研究發(fā)現(xiàn)，空氣中污染粒子在冬天早上達到了頂峰，所以下午最好在室外跑步或騎自行車鍛煉。當空氣污染嚴重時，最好在室內(nèi)運動。