如何豐滿乳房和乳溝？由于胸罩不合格，很多女性的胸部有擴張的傾向，這種現(xiàn)象消失了本來應(yīng)該出現(xiàn)的乳溝，怎樣才能再現(xiàn)乳溝呢？完美的胸部比例是根據(jù)身高來衡量的。在沒有胸部下垂的情況下，頭頂?shù)叫夭宽敳康拈L度是頭部長度的兩倍。

如何讓豐胸有乳溝？

檢查乳房的方法:從下頜前端到胸部最高點的長度是否比頭長，如果是這樣的話，乳房就會下垂，同樣不能說是美胸。胸高=身高×0.53是標準尺寸。

如何讓豐胸有乳溝？雖然瘦身運動會減少胸部，但做一些適當有效的運動可以增強乳房的韌性和彈性，使乳房結(jié)實、結(jié)實、豐滿、美麗。

???????????????????????????????????????????????????????拖拉運動

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????然后雙臂分開，恢復(fù)肌肉放松，重復(fù)5次。

②推前運動

坐下后，雙臂向前伸展，肘部彎曲，雙手握緊，用力向前推動，從1到6后放松雙手。你可以連續(xù)做幾次。

③屈伸運動

屈伸運動與傳統(tǒng)俯臥撐非常相似，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，盡量使身體下垂，充分拉伸胸肌，用力支撐。

經(jīng)常吃三種豐胸食物

1、黃豆

增加黃豆食品對乳房健康有很大好處。因為黃豆和黃豆加工的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。每天吃含有大豆的食品，如豆腐、豆?jié){等，對乳房健康非常有益。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等食物是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，可以提高人體免疫力，具有較強的癌癥預(yù)防作用。研究表明，多吃食用菌對女性乳房健康有益。

3、海帶

海帶是一種大型的食用藻類，對女性來說，不僅有美容、美容、瘦身等保健作用，還有助于治療乳腺增生。據(jù)研究，海帶之所以有緩解乳腺增生的作用，是因為含有大量碘，可以促進卵巢過濾變黃，調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)，降低女性乳腺增生的風險。