孕婦需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素
關(guān)鍵詞：#孕婦#營(yíng)養(yǎng)
孕婦需要補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、維生素D、碘等營(yíng)養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育和母體健康。
1、葉酸
葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，孕早期缺乏葉酸可能增加脊柱裂等畸形風(fēng)險(xiǎn)。天然葉酸存在于深綠色蔬菜、豆類中，但孕期需額外補(bǔ)充合成葉酸制劑，如葉酸片。建議從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充400微克，持續(xù)至孕早期結(jié)束。
2、鐵
鐵元素參與血紅蛋白合成，孕期血容量擴(kuò)張導(dǎo)致鐵需求增加。缺鐵可能引發(fā)貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈。動(dòng)物肝臟、紅肉含血紅素鐵吸收率高，可搭配維生素C促進(jìn)吸收。醫(yī)生可能建議服用多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑，需避免與鈣劑同服影響吸收。
3、鈣
鈣質(zhì)是胎兒骨骼發(fā)育的必需物質(zhì)，孕中晚期每日需1000-1200毫克。奶制品、豆腐、芝麻醬富含鈣，乳糖不耐受者可選擇乳酸鈣顆?；蛱妓徕}片。缺鈣可能導(dǎo)致孕婦腿抽筋，長(zhǎng)期不足會(huì)影響胎兒骨密度。
4、維生素D
維生素D幫助鈣磷代謝，缺乏可能造成胎兒佝僂病或母體骨軟化。曬太陽(yáng)是天然獲取方式，深海魚、蛋黃也含少量。北方冬季或日照不足時(shí)，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑，與鈣劑協(xié)同使用效果更佳。
5、碘
碘元素關(guān)系胎兒智力發(fā)育，缺碘可能引起克汀病。孕婦每日需230微克碘，除碘鹽外可食用海帶、紫菜。甲狀腺異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碘補(bǔ)充劑，如碘化鉀片，避免過(guò)量影響甲狀腺功能。
孕婦應(yīng)通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養(yǎng)素，動(dòng)物肝臟每周不超過(guò)100克避免維生素A過(guò)量，深海魚選擇低汞品種如三文魚。所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用，定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)、微量元素等指標(biāo)。保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，避免高糖高脂飲食，每日飲水量維持在1500-2000毫升。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行靜脈營(yíng)養(yǎng)支持。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：妊娠初期食譜:姜汁豐豆
