褪黑素能提高免疫力嗎？褪黑素適用哪類人群服用？
褪黑素是人腦松果體產(chǎn)生的胺類激素有促進(jìn)睡眠的作用，夜間褪黑素的分泌量比白天多5-10倍，早上2:00-3:00達(dá)到高峰。
在什么情況下可以服用褪黑素？
年過35歲有輕度睡眠障礙可服用。
人體褪黑素的分泌量會隨年齡的增長而呈現(xiàn)減退趨勢。隨著年齡的增長，特別是35歲以后，人體內(nèi)自身分泌的褪黑素水平明顯下降，平均每10年下降10%-15%，睡眠障礙和一系列功能障礙
不過，雖然35歲以后體內(nèi)的褪黑素分泌會出現(xiàn)滑坡，但過了這個年齡段的人群并非一定都睡眠不好。如果感覺自己出現(xiàn)了睡眠問題，但又沒到需要藥物治療的程度，比如只是入睡困難或睡得不香，此時可以適當(dāng)服用一些含有褪黑素成分的保健品，彌補(bǔ)自身分泌的不足，對促進(jìn)睡眠是有一定幫助的。但是，如果發(fā)生重大睡眠障礙，如整夜失眠、多夢易醒等，甚至引起身體不適，不應(yīng)依賴褪黑素類健康食品，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)藥物治療。
褪黑素能提高免疫力嗎？
除了幫助睡眠之外，也許是虛假的宣傳
中含有褪黑素的健康食品，服用這樣的產(chǎn)品不僅能幫助睡眠，還能抵抗老化、調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤等。對此，李艷玲表示，作為國家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的保健食品，褪黑素只有改善睡眠的保健效果，提高記憶力、抗腫瘤等其他功能是不允許申報的，因此必須警惕對褪黑素夸大效果的虛假宣傳。
褪黑素健康食品中，有些標(biāo)明含有蝦青素和維生素B6，容易被誤認(rèn)為可以提高免疫力。事實上，這兩者只是幫助褪黑素。研究表明，蝦青素能促進(jìn)內(nèi)源性褪黑素的分泌，保護(hù)褪黑素不被氧化的維生素B6能有效緩解神經(jīng)緊張，在幫助安眠的同時，有利于神經(jīng)系統(tǒng)的修復(fù)，緩解不安。
褪黑素應(yīng)如何服用
一般來說，口服褪黑素的毒性和副作用較小，但每次使用量不應(yīng)過大，按照說明書的正常劑量服用即可，每季度服用一次，每次服用1~2個月(或一個療程)。不建議長期使用，以免依賴。
褪黑素不適用于每個人，建議未成年人、孕期婦女、心腦病患者、肝腎功能不全者、酒精過敏者、抑郁癥患者慎重使用。
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