骨質(zhì)疏松吃什么好？建議這三種食療方補(bǔ)充鈣
關(guān)鍵詞：#骨質(zhì)疏松#食療
中老年人經(jīng)常出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的癥狀。這個(gè)吃什么好呢小編要告訴大家，無(wú)論是預(yù)防骨質(zhì)疏松還是治療骨質(zhì)疏松，飲食都是很重要的。因此，今天就和小編來(lái)學(xué)兩招，看看骨質(zhì)疏松要吃什么吧。
骨質(zhì)疏松吃什么好
足夠的蛋白質(zhì)。牛奶、雞蛋、魚(yú)、雞、瘦肉、豆類、豆制品等
充足的鈣。經(jīng)常吃含鈣量高的食物，如骨頭、脆骨、蝦皮、海帶、菜肴、木耳、水桶、核桃仁等
充分的維生素d和c。因?yàn)樗诠趋来x中起著重要的調(diào)節(jié)作用。新鮮蔬菜、莧菜、雪莉酒、香菜、白菜、水果
越來(lái)越多的科學(xué)研究證明，大量吃酸性食物時(shí)，身體自然消耗骨骼中的鈣和血液的酸堿性，維持酸堿的平衡。因此，酸性體質(zhì)是鈣流失、骨質(zhì)疏松癥的重要原因。由此可見(jiàn)，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，防止鈣流失的最有效方法！
以下是骨質(zhì)疏松癥治療的食譜。
骨質(zhì)疏松癥的食療方
枸杞肉絲
肉絲120克，結(jié)構(gòu)60克。
首先用豬油稍微炒一下構(gòu)造，加入少量的水婉轉(zhuǎn)腐爛，出鍋。用豬油炒肉絲(不要老)，加入記憶炒，調(diào)味料自己喝。還可做構(gòu)跑婉羊肉、構(gòu)柜仍牛肉、構(gòu)把粥等，根據(jù)自己口味制作。在制作過(guò)程中也可以加入適量的杜仲和肉灰蓉。
羊骨羊腰湯
新鮮羊骨500克，羊腰(羊腎)2只，料酒、蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。
新鮮羊骨洗凈，用刀背切斷備用。把羊腰洗干凈，去除恥腺和筋膜，斜切成羊腰片，和羊骨一起放入砂鍋，加入足夠的水，用火沸騰，除去浮沫，煮酒，加入洋蔥和姜末，用小火煮90分鐘。羊骨湯濃時(shí)加入味精、五香粉、精鹽混合，加入麻油即可。佐餐當(dāng)湯，隨便吃。
杜仲腰花
炙杜仲12克，豬腰250克。
將豬腰子如常法處理，切成腰花。炙杜仲加清水，熬成犯毫升藥液。用藥液的一半和其他調(diào)味料混合腰花。正常炒腰花的話，在炒的過(guò)程中另一半的藥液會(huì)倒入鍋中。
骨質(zhì)疏松癥吃什么好？試試以上食譜吧。
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