貧血吃什么好處多？
無論是女性生理期貧血還是長期貧血患者，在日常飲食中，只要選擇正確的食物，就能為我們的身體補(bǔ)充造血功能的植物營養(yǎng)。那么，貧血吃什么好呢？專家說補(bǔ)血食材很常見哦
1、黑豆:我國以前認(rèn)為吃豆是有益的，很多書都介紹黑豆會(huì)使頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也會(huì)出血。黑豆的吃法因人而異的喜好，產(chǎn)后建議用黑豆煮烏骨雞。
2、蔬菜:蔬菜顏色黑，不干凈，但蔬菜中含有的鐵質(zhì)高，可以用蔬菜煮湯做蔬菜，補(bǔ)血。
3、胡蘿卜:胡蘿卜含有較高的維生素b、c，同時(shí)含有特殊的營養(yǎng)素胡蘿卜，胡蘿卜對補(bǔ)血非常有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯。但是，很多人不喜歡吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是榨胡蘿卜，加蜂蜜作為飲料喝。
4、面筋:這是民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
5、金針菜:金針菜鐵含量最大，比熟悉的菠菜高20倍，鐵含量豐富，同時(shí)金針菜富含維生素a、B1、c、蛋白質(zhì)、脂肪、秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
6、龍眼肉:龍眼肉是桂圓肉，任何超市都有銷售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
7、蘿卜干燥:蘿卜干燥是有益的蔬菜，維生素b非常豐富，鐵質(zhì)含量高。因此，它是最便宜但最好的養(yǎng)生食物，鐵質(zhì)含量除金針菜外超過所有食物。
實(shí)際上，上述專家介紹的7種食材似乎具有良好的補(bǔ)血效果，但這些食物在我們的日常生活中很常見。其實(shí)，食物當(dāng)中很多的營養(yǎng)可以幫助我們緩解貧血帶來的不適，甚至是幫助身體進(jìn)行調(diào)理，增強(qiáng)紅細(xì)胞的造血功能。
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