漲肚子怎么快速解決
關(guān)鍵詞：#肚子
漲肚子可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、按摩腹部、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。漲肚子可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、消化不良、腸易激綜合征、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，選擇易消化的米粥、面條等清淡食物。避免暴飲暴食，采用少食多餐方式，每餐控制在七分飽?？蛇m量飲用溫?zé)岬纳虮『刹鑾椭婢徫改c。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋敷于臍周部位15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解腸道痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，嬰幼兒及皮膚感覺障礙者須謹(jǐn)慎使用。
3、適量運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行散步、瑜伽等輕度活動(dòng)，以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部配合緩慢行走效果更佳。運(yùn)動(dòng)可加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)氣體排出。避免立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后建議間隔30分鐘再活動(dòng)。
4、按摩腹部
取仰臥位屈膝，用掌心沿升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸方向做環(huán)形按摩，每次5-10分鐘。按摩前可涂抹少量薄荷精油增強(qiáng)效果。腸梗阻、急性腹膜炎患者禁止進(jìn)行腹部按摩。
5、遵醫(yī)囑用藥
胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片可促進(jìn)胃排空，消脹藥如二甲硅油片能分解氣體泡沫。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)腸道菌群。需注意促胃腸動(dòng)力藥不與抗膽堿藥同時(shí)使用。
日常應(yīng)注意養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，餐后保持直立姿勢(shì)30分鐘。記錄飲食日記排查敏感食物，腹脹持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診。長(zhǎng)期反復(fù)腹脹者需進(jìn)行胃腸鏡或呼氣試驗(yàn)等檢查排除器質(zhì)性疾病。
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