光想吃東西怎么回事
想吃東西的人大多有以下癥狀，器官活動強(qiáng)度下降，如心跳緩慢、呼吸緩慢、肌肉活動能力下降、性功能下降、整體物質(zhì)代謝水平下降，機(jī)體基本維持在生命所需的低水平功能活動中，體重下降率隨著饑餓時間的增長而減少，但熱能消耗下降
一、光想吃的原因
1、壓力過大，可以休息調(diào)節(jié)體內(nèi)壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的變化，但人體處于高壓戰(zhàn)斗狀況時，壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇會說服身體吃，即使在生理水平上不需要攝取熱量，也是壓力多吃的原因。
2、失眠、睡眠不足時，大腦中進(jìn)行復(fù)雜的判斷和決策的地區(qū)非常遲鈍，但大腦中控制動力和欲望的地區(qū)大幅度激活，每晚高品質(zhì)的睡眠少于7小時，醒來時身體難以控制饑餓感的激素
3、身體脫水，體液和電解質(zhì)失衡時，人體本能地渴望某種特定食物和味道，使身體恢復(fù)正軌，攝取適量鈉對保持體液平衡至關(guān)重要。
4、體內(nèi)缺鐵，特別想吃的話，想咀嚼冰的意愿非常強(qiáng)烈，暗示可能患缺鐵性貧血，冰不含鐵，但研究表明咀嚼冰可以提高缺鐵性貧血患者的精神活動和動作靈敏度。
二、只想吃東西的建議
1、規(guī)律三餐，把主食一天分三次吃。
2、少吃多餐，早午晚餐主食減半，上午、下午吃水果、水果干燥、另一部分主食加餐。
3、運(yùn)動前補(bǔ)充碳水，運(yùn)動前避免長期空腹，1~2小時前吃水果和燕麥等。
4、計(jì)算營養(yǎng)，如果可能的話，學(xué)會計(jì)算每天的碳水?dāng)z入量，保證在110~130克以上。
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