失眠的簡(jiǎn)單飲食療法！7款食療方總有你愛(ài)吃的
1、水果催眠:過(guò)度疲勞失眠的人，睡覺(jué)前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞的橙子等水果放在枕，香味也能促進(jìn)睡眠。
2、名催眠:名除營(yíng)養(yǎng)成分豐富外，名中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為具有健脾、胃、安眠等效果。吃法:取適量的名字，加水煮粥，吃晚飯或睡前吃。
3、新鮮蓮藕催眠:蓮藕含豐富的鈣、磷、鐵等維生素，具有清熱、養(yǎng)血、消除煩惱等效果，可治療血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。
4、蓮子催眠:蓮子清香可口，有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等效果。近年來(lái)，生物學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)證明，蓮子中含有的蓮子堿、芳香苷等成分具有鎮(zhèn)靜的作用，吃了之后可以睡覺(jué)。
5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類(lèi)，蛋白質(zhì)，維生素C，有機(jī)酸，粘液質(zhì)，鈣，磷，鐵等，有補(bǔ)脾，安神的功效。每晚用棗30~60g，加水適量煮，有助于睡眠。
6、糖水催眠:如果因?yàn)闊┰甓y以入睡，可以喝一杯糖水。糖水可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大量的血清素，因此該物質(zhì)可以進(jìn)入大腦，抑制大腦皮層容易入睡。
7、生菜催眠:生菜中有乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，無(wú)毒性，最適合神經(jīng)衰弱失眠者。在使用的時(shí)候，皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，有助于睡眠。
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