養(yǎng)生如何正確飲用水? 喝水時我應(yīng)該注意什么?

博禾醫(yī)生
水是生命的源泉,人體的水含量占比約為65%左右,可以說人是由水主要構(gòu)成的。中醫(yī)認為水養(yǎng)陰養(yǎng)腎,是養(yǎng)陰促產(chǎn)的第一天然食物,養(yǎng)生的人一般以飲水為食。飲用水似乎是生活中一件在正常不過的事情,但喝水的方法卻不是那么簡單。
喝水時應(yīng)注意的事項如下:
1、早上起床時不要喝太多水
早上喝太多水傷害脾胃,一夜之間消耗后,早上起床后人體內(nèi)的血濃度更高。飲用水可以防止血液過于黏稠,清除大便和促進日常排便,但在早晨當身體剛剛活躍的時候,水是陰性的,如果飲用過量的話這可能會損害脾陽。因此,早上起床不要喝太多水,也不要喝冷水。身體虛弱的兒童和老年人可以喝半杯(約100毫升)的溫開水,而成年人可以喝一杯。
2、按需喝水很重要
中醫(yī)不提倡沒事就喝水,它提倡根據(jù)自己身體的需要喝水,喝太多的水可能會傷害腎臟。人的年齡、體質(zhì)、氣候、地理位置都會影響對水的需求,比如冬季寒冷原因人體需要的水比較少;在炎熱的夏季,人們需要多喝水來彌補汗水的蒸發(fā)。飲用水的數(shù)量因人而異,身體健康的人可以判斷是否有口干、大便是否通暢、深黃色的尿液,以辨別是否需要補水。例如,正常的尿液顏色應(yīng)該是淺黃色,如果顏色太深,應(yīng)該補充水分。如果顏色很淺,這意味著水可能喝得太多。
3、喝水的最佳時間段
我們每天早上迎著朝霞起床的時候,喝一杯溫開水可以發(fā)揮排便、潤腸的不可思議效果,午睡后,身體消耗了很多午飯吃的能量,容易產(chǎn)生疲勞感,13:00~15:00中間喝一杯水(綠茶是最好的選擇)晚上睡覺前喝一杯水可以滋陰止血,這是每天喝水的最好時間,其余的時間可以根據(jù)需要補充。
除了以上介紹的飲水注意事項外,還要知道飲水速度不要太快。很多人口渴的時候,有習慣性地咕嚕咕嚕地喝水的習慣,容易引起心臟過載的飲食中猛烈地喝水會減少胃酸,影響消化。一口水分喝幾次是最正確的飲水方法。此外,有急性腎功能障礙和腎炎的朋友也盡量不要喝太多水。
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