年輕不僅是女性的夢想，也是男性的愿望！自古以來就有追求長生不老的方法的皇帝，其實大家都知道長生不科學。我們不能阻止老化，但我們可以想辦法延緩老化！你知道男人是怎樣抗衰老的嗎？生活中抗衰老的食物是什么？讓我們來看看男性抗衰老的最佳方法。

男性老化的表現(xiàn)是什么？

1、心臟功能：男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。

2、肌肉和骨骼:發(fā)達的肌肉逐漸萎縮，骨骼發(fā)生退行性變化。

3、陰莖勃起角度：30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

4、性生活頻度：性沖動次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。

5、供氧及耐力：一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

男人皮膚衰老的原因有哪些

1、不愛喝水：水是生命之源。讓皮膚及時補充足夠的水分是護膚的關鍵。水分攝入不足，油脂分泌量不足，皮膚容易脫水，每天必須強制喝6~8杯水，但不要喝富含咖啡因的飲料。

2、熬夜:熬夜是皮膚保健的敵人，睡眠不足，皮膚細胞的各種調節(jié)活動異常，影響表皮細胞的活力。因此，每天至少睡8小時，如果低于這個水平，就必須重新估計自己的健康指數(shù)。睡眠是否充足容易表現(xiàn)在皮膚上，尤其是柔軟的眼睛皮膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

3、便秘：便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便積累在大腸上會形成毒素，之后會大量吸收人體。這些毒素被人體吸收后，人體的抵抗力和免疫力會下降。

男性如何防止老化

1、適量飲用水

人體組織液中含水量達到72%，成年人體內含水量達到58%-67%。當人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，女人每日飲水量應為1200毫升左右。

2、多吃含鐵食物

皮膚光澤紅潤，需要充足的血液供應。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，應多吃鐵質豐富的食物。如動物肝、蛋黃、海帶、紫菜等。

3、增加含有豐富膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝取量

膠原蛋白可以豐富細胞，豐富皮膚，減少皺紋。彈性蛋白能提高皮膚彈性，使皮膚光滑有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物肌腱和豬皮等。

4、多吃巧克力

巧克力是營養(yǎng)豐富的零食，其中含有的特殊物質刺激大腦分泌內咖肽，產生戀愛般的快感，放松身心，同時提供能量。但是，必須選擇真正的，而不是代替可可脂肪的黑巧克力。

5、多食牛奶

很多男性都沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。事實并非如此。研究證明，牛奶中的蛋白質、氨基酸最接近人體的需求，容易被人體吸收。所以如果想補充蛋白質，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

6、多吃豆類

多吃豆類對心臟有好處，其中含有的不溶性纖維有效降低膽固醇，另一些可溶性纖維有助于排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。