大便干燥的顆粒狀怎么辦？
大便干燥呈顆粒狀可通過調(diào)整飲食、增加水分?jǐn)z入、適量運(yùn)動、腹部按摩、使用藥物等方式改善。大便干燥通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道蠕動緩慢、藥物副作用、腸道疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加富含膳食纖維的食物如燕麥、西藍(lán)花、蘋果等，膳食纖維能吸收水分軟化糞便。避免過多攝入精制米面、油炸食品等低纖維食物。每日蔬菜水果攝入量建議達(dá)到500克以上，粗糧占主食的三分之一。
2、增加水分
每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，晨起空腹飲用溫水有助于刺激腸蠕動?？蛇m量飲用蜂蜜水或淡鹽水，但糖尿病患者應(yīng)避免蜂蜜。水分不足會導(dǎo)致腸道過度吸收糞便中的水分。
3、適量運(yùn)動
每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走、游泳等，能增強(qiáng)腹肌力量促進(jìn)腸道蠕動。久坐不動會減弱腸道動力，建議每小時起身活動5分鐘。孕婦和老年人可選擇散步等低強(qiáng)度運(yùn)動。
4、腹部按摩
沿結(jié)腸走向順時針按摩腹部，每次10-15分鐘，可配合使用薄荷精油。按摩能刺激腸道神經(jīng)促進(jìn)排便反射，宜在晨起或餐后1小時進(jìn)行。腹部手術(shù)史者應(yīng)咨詢醫(yī)生后再嘗試。
5、使用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等緩瀉劑。避免長期依賴刺激性瀉藥如番瀉葉。腸道菌群失調(diào)者可補(bǔ)充雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等益生菌制劑。
建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時間如廁，排便時避免過度用力。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過2周，或伴隨腹痛、便血等表現(xiàn)，應(yīng)及時消化內(nèi)科就診排除腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等疾病。老年人及孕婦出現(xiàn)便秘需特別注意，不可自行長期使用瀉藥。
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