如何應(yīng)對(duì)精神亞健康或疲勞綜合癥?疲勞綜合征怎么辦?
經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展迅速，給人們的生活、工作帶來了翻天復(fù)地的變化。在改善人民生活水平的同時(shí)，也為人們的才智發(fā)揮提供了廣闊的舞臺(tái)。人們可以在自己的工作領(lǐng)域中大顯身手，不僅可以給自己的事業(yè)帶來飛躍的翅膀，還可以給自己的家庭帶來財(cái)富，在享受完美生活的同時(shí)，還可以不得已，付出更多的精力和時(shí)間。
這就是為什么現(xiàn)在很多人，雖然生活條件很好，工作環(huán)境也不錯(cuò)，卻出現(xiàn)了精神亞健康狀況或者疲勞綜合癥。
為了應(yīng)對(duì)精神亞健康和疲勞綜合征，
一、保證充分的睡眠時(shí)間，正常成年人每天的睡眠時(shí)間必須保證7小時(shí)以上，適當(dāng)?shù)奈缧莞?。感覺不舒服或身體不舒服時(shí)，需要好好睡覺。
二、戒煙、戒咖啡。吸煙會(huì)阻礙氧氣運(yùn)輸?shù)礁鹘M織，結(jié)果是疲勞?？Х入m然有活力，但消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)相關(guān)的b族維生素。
三、均衡營(yíng)養(yǎng)，不僅要吃山珍海味、牛奶蛋，還要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)的觀念。
四、洗澡。入浴有助于恢復(fù)體力，入浴時(shí)的水流向空氣中散發(fā)陰離子，圍繞你的身體，陰離子會(huì)感到幸福和活力。
五、動(dòng)靜結(jié)合，平時(shí)要避免久坐，也不要長(zhǎng)時(shí)間臥床不起，每天要拿出一定的時(shí)間來鍛煉身體。
六、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好
七、學(xué)會(huì)緩解壓力。要知道人生不如意的事情是十之八、九，所有需要面對(duì)的事情都要學(xué)會(huì)坦率面對(duì)。要增強(qiáng)自己的內(nèi)心，不要被任何外界的壓力打倒。
八、多吃新鮮蔬菜、水果。為了提高免疫系統(tǒng)的功能，加快恢復(fù)，可以選擇含有50%生菜和新鮮果汁的均衡飲食。
9、多喝水，多喝水(每天8杯)和果汁。還需攝取纖維素，要確保腸道每天暢通。
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