有氧運(yùn)動能預(yù)防冠心病嗎?有氧運(yùn)動對冠心病的的影響有哪些?

博禾醫(yī)生
冠心病的發(fā)病與飲食營養(yǎng)因素有直接或間接關(guān)系,因此重視合理營養(yǎng)是預(yù)防冠心病的重要措施之一。
市民平時(shí)要多吃水果和蔬菜,最好每天能有5~7種;多吃各種谷物;選擇低脂或脫脂食品;選擇人造黃油、葵花子、玉米、葡萄籽和橄欖油;多吃魚類、禽、蛋、豆類、瘦肉,少吃肥肉和葷油。避免高卡路里、低營養(yǎng)食品,如軟飲料、甜食、點(diǎn)心餅干等適當(dāng)增加飲食纖維的攝取。減少鹽的攝入量,對高血壓患者尤為重要。減少酒精攝取量。少量多餐,不要暴飲暴食,晚餐也不要吃得太多。否則,容易引起急性心肌梗塞。
冠心病患者選擇散步、慢跑、太極拳、騎自行車或健身車、游泳等運(yùn)動項(xiàng)目,這些運(yùn)動的能量代謝主要以有氧代謝的形式進(jìn)行,因此醫(yī)學(xué)上被稱為有氧運(yùn)動。長期進(jìn)行這些運(yùn)動能提高機(jī)體的攜氧能力,提高心、肺功能。
患者運(yùn)動后,以身心舒適、疲勞為基準(zhǔn),是冠心患者運(yùn)動過程中最基本的原則。每周運(yùn)動3~5次即可達(dá)到鍛煉目的。
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