如何調(diào)整性呼吸？雖然女性要達(dá)到性高潮比男性困難得多，但她們可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)整呼吸，讓人們體驗(yàn)到更美妙的性。下面的小邊為您回答如何調(diào)整性呼吸。

當(dāng)全身放松時(shí)，更多的血液會(huì)流過(guò)皮膚，使人們對(duì)微妙的觸摸非常敏感，更容易達(dá)到性高潮。金賽研究所的專家建議，你可以通過(guò)以下方法來(lái)調(diào)整呼吸節(jié)奏，享受性樂(lè)趣：

第一步是放松自己。當(dāng)胃部肌肉和骨盆緊張時(shí)，呼吸困難，血液流動(dòng)困難，敏感區(qū)域不興奮。正確的方法是選擇舒適的坐姿，有意識(shí)地放松各個(gè)部位。

第二步，平躺在床上，彎曲雙腿。深吸一口氣，屏住4秒鐘，慢慢讓氣體充滿肺部，然后送到腹部，直到完全鼓起，然后慢慢吐出空氣，然后屏住呼吸4秒鐘。按照這個(gè)方法做幾次。

第三步是集中精力，感受敏感部位的變化。試著深呼吸，讓盆底肌肉(pC肌肉)緊張幾秒鐘，感覺(jué)像憋尿。記住，當(dāng)pC當(dāng)肌肉緊張時(shí)，再呼氣，然后屏住呼吸；當(dāng)肌肉放松時(shí)，吸氣。按此方法重復(fù)5次。

專家還推薦了一種夫妻可以同時(shí)練習(xí)的方法。躺在床上，深情地看著你的伴侶。兩三分鐘后，閉上眼睛休息，然后開始集中精力和呼吸。注意你的胸部如何擴(kuò)張，腹部如何上下移動(dòng)，骨盆如何彎曲。睜開眼睛，接觸伴侶的眼睛，注意他們的呼吸，看看他們的胸部、腹部和骨盆的起伏，就像觀察自己一樣。雙方都應(yīng)保持不時(shí)的眼神接觸。試著讓你的呼吸速度和他/她一樣，但偶爾的不合適并不重要。

什么是性冷淡？什么是性冷淡？

性冷淡是指缺乏性欲。一般來(lái)說(shuō)，它對(duì)性生活不感興趣，也有性欲下降的說(shuō)法。性冷淡和性快感缺乏是兩個(gè)不同的概念。它們可以同時(shí)出現(xiàn)或不同時(shí)出現(xiàn)。因此，性冷淡可分為兩種類型：性感缺乏、性冷淡綜合征和性冷淡綜合征。

女人只把性生活作為妻子的義務(wù)，而不是像吃飯一樣的生理和心理需求；如果性知識(shí)不足導(dǎo)致性生活技能不足、方式單調(diào)甚至性高潮障礙，性生活就沒(méi)有樂(lè)趣了。

16對(duì)受過(guò)良好教育和健康的夫婦進(jìn)行了調(diào)查%的男性和35%女性有性冷淡癥。在未育夫婦中，性冷淡占2%，但很少有人真正沒(méi)有性欲。性冷淡和性快感缺乏是兩個(gè)不同的概念，不能混淆，兩者可以同時(shí)出現(xiàn)，也可以同時(shí)出現(xiàn)，因此，有兩種類型：性冷淡綜合征和性冷淡綜合征。

性冷淡出現(xiàn)在性生活開始時(shí)被稱為原發(fā)性冷淡，而出現(xiàn)在性生活一段時(shí)間后被稱為斷發(fā)性冷淡。廣泛的性冷淡是指在任何異性和條件下都發(fā)生相同的事情，而選擇性的性冷淡是指在特定的異性和條件下發(fā)生的事情。