不僅女孩會擔(dān)心自己的身材，男生也會看不起自己的身材不夠強(qiáng)壯，要么胖，要么瘦。那么，男生如何安全合理地增加體重呢？男生增肥最有效的方法是什么？讓我們簡單地掌握和理解這個問題。期待以下幾點(diǎn)對大家有所幫助！

男孩增肥最有效的方法

1、中醫(yī)治療

互聯(lián)網(wǎng)上許多聲稱能迅速增加體重的藥物基本上都是激素藥物中藥制劑，不可避免地會產(chǎn)生很大的副作用。我們糾正了我們的認(rèn)知能力，世界上不可能有一夜之間實現(xiàn)的東西。中醫(yī)認(rèn)為，體弱多病主要是由胃腸功能低下、氣血兩虛引起的。脾臟是后天的基礎(chǔ)，血?dú)馍锘瘜W(xué)的來源。胃健康，血?dú)獬渑妫∪庳S滿，身體強(qiáng)壯。相反，人體又瘦又軟又困。許多健脾開胃的中草藥如薏苡仁、黃芩、黃芩、蓮子、淮山藥、伏苓等具有較高的安全系數(shù)。在中醫(yī)綜合征分化治療下，能合理健脾養(yǎng)胃，幫助體重增加。

2.飲食療法體重增加

飲食搭配對于體重增加的必要性是顯而易見的。許多人知道多吃高蛋白食物和高效能量的食物來促進(jìn)體重增加，但他們必須記住，它是在胃腸道作用的所有正常情況下進(jìn)行的。脾臟和胃不好，吃什么營養(yǎng)是外流，很多人想到體重增加吃蛋白粉，脾臟和胃缺乏感冒不能消化和吸收。在恢復(fù)胃的基礎(chǔ)上，多吃羊肉、雞胸肉、河蝦、豆類食品等蛋白質(zhì)成分，除了土豆、紅薯、栗子、淮山藥等含碳水化合物化合物成分也可以多吃。一定要確保定期的飲食搭配，以便合理地增加體重。瘦體重增加可以少吃多餐，直到情況改善，然后慢慢提高食物攝入量。

3、健身運(yùn)動體重增加

健身運(yùn)動是為了刺激肌肉的生長。只吃不健身運(yùn)動，胃腸道效果不能改善，不能發(fā)揮體重增加的實際效果，即使休息體重增加，改善是人體脂肪，而不是肌肉。健身體重增加需要從淺到深，早期不建議慢跑等健身運(yùn)動，建議做仰臥起坐、臥推、負(fù)重蹲等經(jīng)典減肥肌肉姿勢；一段時間后，鍛煉習(xí)慣創(chuàng)造，人體也融入一定數(shù)量的鍛煉，建議做肌肉訓(xùn)練。肌肉訓(xùn)練，也就是說，多次清潔的姿勢訓(xùn)練。肌肉訓(xùn)練是提高肌肉水平的最佳方式。經(jīng)過一段時間的健身鍛煉，胃腸道效果得到改善后，建議吃蛋白粉，可以促進(jìn)肌肉生長。