預(yù)防腦血栓可通過控制基礎(chǔ)疾病、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。腦血栓可能與高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肢體麻木、言語不清、頭暈等癥狀。

1、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓、高血脂和糖尿病是腦血栓的高危因素?；颊咝枳襻t(yī)囑長期服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降脂藥如阿托伐他汀鈣片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍緩釋片，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖和血脂指標(biāo)。若出現(xiàn)頭痛、視物模糊等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日食鹽攝入不超過5克，減少腌制食品攝入。增加深海魚類、西藍(lán)花、燕麥等富含不飽和脂肪酸和膳食纖維的食物，限制動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物。烹飪時(shí)選用橄欖油等植物油，避免高溫煎炸。

3、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或太極拳。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）的60%-70%，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)血壓驟升。久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，每日吸煙超過10支可使腦血栓風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。酒精每日攝入不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升或白酒50毫升。戒煙過程中出現(xiàn)焦慮可遵醫(yī)囑使用尼古丁貼片輔助。

5、定期體檢

40歲以上人群每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲、經(jīng)顱多普勒等檢查，評(píng)估血管狹窄程度。血液檢查需包含同型半胱氨酸、纖維蛋白原等血栓相關(guān)指標(biāo)。有家族史者應(yīng)提前至30歲開始篩查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。

日常注意保持情緒穩(wěn)定，避免長期精神緊張。睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。突然出現(xiàn)單側(cè)肢體無力或言語障礙時(shí)立即撥打急救電話，黃金救治時(shí)間為發(fā)病后4.5小時(shí)內(nèi)。康復(fù)期患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行肢體功能訓(xùn)練和語言康復(fù)練習(xí)。