許多人認為，如果你想減肥，你必須控制飲用水，減少水的攝入，否則會導致身體水腫。事實上，適量的水分攝入是減肥的關鍵。正確的飲用水有利于健康減肥。讓我們看看該怎么辦。

飲用水減肥效果

1.有利于血液循環(huán)，促進脂肪燃燒

喝熱水可以改善胃腸功能，促進血液循環(huán)，提高內臟溫度1℃代謝能力提高10%-12%左右，脂肪燃燒速度加快。

2.改善內臟功能，消除毒素

喝熱水可以提高體溫，促進內臟活動和消化。排出體內毒素，增強肝腎活力，從內到外凈化身體。

3.增加排尿量，排出多余水分

喝熱水可以增強血液循環(huán)，排出體內停留的水分。隨著排尿量的增加，體重也在減輕，便秘也在改善。

了解飲用水減肥的效果，下面看看如何正確飲用水減肥。

1、日常飲水

整天喝水。整天喝水會讓你感到飽，所以你不需要吃高熱量的咖啡和零食。就像當你吃了一些零食，因為你有飽腹感，你會少吃晚餐一樣。每天少吃卡路里有助于減肥。

早上起床后喝水

每天早上起床后喝一杯水，可以刺激胃，促進胃腸蠕動，幫助排便。它還可以補充身體一夜之間新陳代謝消耗的水，加速新陳代謝。如果有便秘，早上起床可以喝一杯冷水或一杯蜂蜜水，冷水對胃的刺激效果更明顯，蜂蜜水可以滋潤腸道，有助于排便。

3.飯前喝水減少食欲

事實上，很多人并不胖，但飯后肚子會像嬰兒的肚子一樣鼓鼓的。即使我們通常不吃東西，我們的小肚子也需要呼吸才能變平。飯前喝一杯水可以增加飽腹感，減少食物攝入量。如果你堅持很長時間，你的胃口自然會很小。

4.下午可以喝一杯花草茶

下午是一個充滿困倦的時期，人體很容易缺水。因此，此時，你可以喝一杯無咖啡因、美麗的花草茶，沒有刺激性，你也可以選擇洛神花茶，可以去除水腫和利尿劑，促進血液循環(huán)，降低膽固醇迷迭香。

晚飯前喝水

同樣，晚餐前喝水可以增加飽腹感，減少食欲，也有利于溶解晚餐攝入的鹽，使身體不會因過量攝入鹽而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。