怎樣預(yù)防卵巢衰老？女性切記保護(hù)卵巢的幾個(gè)方法
卵巢的主要功能是分泌女性激素和生產(chǎn)卵子，之所以女性特征這么明顯，也是因?yàn)榧に氐脑颍绻殉渤霈F(xiàn)問題，可能讓會(huì)某些女人更偏男性化，或者不孕等。所以保養(yǎng)卵巢是每個(gè)女人義不容辭的事情。
據(jù)悉，目前女性卵巢早衰的現(xiàn)象日漸嚴(yán)重，而且越來越年經(jīng)化，卵巢早衰會(huì)讓女人早早就進(jìn)入衰老期，導(dǎo)致更年期提前。就像現(xiàn)在一些30多歲的女人就出現(xiàn)黃褐斑、臉色發(fā)黃、發(fā)福臃腫、而且陰道干澀、性冷淡等。相反的，卵巢保養(yǎng)好了，就會(huì)避免女人過早的出現(xiàn)這些問題。
如何知道自己卵巢功能不好
1、無故出現(xiàn)尿頻、尿失禁、尿道萎縮等現(xiàn)象，需要考慮卵巢早衰。
2、常見的月經(jīng)不調(diào)，不排卵，不孕，性冷淡或性生活障礙等。
3、女人出現(xiàn)頸椎病或骨質(zhì)疏松癥也可以考慮是否卵巢出了問題。
4、下腹不適，腰腹圍增粗，或出現(xiàn)腹痛壓迫感時(shí)，可能是患有卵巢疾病。
女人要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的卵巢
一、兩款美食能保養(yǎng)卵巢
1、魚參瘦肉湯
材料:魚鰾、豬瘦肉50克，太子參、枸杞20克，生地18克。
做法:魚鰾要先用水泡軟，再切成小條狀;瘦豬肉洗凈切絲。將全部材料洗干凈后一起放入鍋中，加適量水大煮開后文火煮1—2小時(shí)，出鍋前加鹽調(diào)味即可食用。此方不僅滋陰還降火，對(duì)于卵巢早衰的女人更有效果。
2、二仙燉羊肉
材料:仙茅、仙靈脾12克，姜15克，羊肉250克。
做法:羊肉處理好后切片片，加生姜放入砂鍋中加適量水。最好將仙茅和仙靈脾用紗布包裹好后再放進(jìn)鍋內(nèi)，一樣用文火煮羊肉煮到可以很容易就弄爛的程度，再加入鹽油等佐料調(diào)味即可享用。此方不僅滋腎還滋養(yǎng)卵巢，能有效的預(yù)防卵巢早衰，對(duì)卵巢起到很好的保養(yǎng)作用。
除此之外，女人想要保養(yǎng)卵巢，在平時(shí)可以多吃豆類、胡蘿卜、橘子，雞蛋和維C、維E和葉酸含量高的食物。
二、瑜伽運(yùn)動(dòng)可以保養(yǎng)卵巢
坐在瑜伽墊上，腳掌相抵，腳跟往會(huì)陰處靠近，雙膝打開，盡量讓大腿往地面貼，保持背部挺直，雙肩放松，然后用你的右手從左側(cè)抓雙腳，左手放在身體正后方，手掌壓實(shí)地板，指尖向后。吸氣，背脊舒展，呼氣扭轉(zhuǎn)腰背向左后方向，肩膀依然是打開的，眼睛向左后方看，保持五個(gè)自然呼吸，再換另一側(cè)。
三、給自己的卵巢按個(gè)摩吧
注意:按摩時(shí)需要將掌心搓熱再進(jìn)行按摩，這樣更容易吸收。
準(zhǔn)備一些卵巢保養(yǎng)精油，建議在洗澡的時(shí)候進(jìn)行，將精油均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩。再由左右兩側(cè)的腰線向肚臍方面揉壓。再以肚臍為中心，順時(shí)針方向按壓腹部。最后再按摩腎俞處，搓至身體發(fā)熱即可。腎俞的位置:站立可正坐時(shí)吸氣，摸到肋骨下緣，再從側(cè)腰處沿著肋骨下緣水平方向順勢(shì)過去，與腰兩邊的肌肉相交處就是腎俞了。平時(shí)如果有腰痛或都有腎病的也可以按摩此處。
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