水是我們?nèi)嗣刻觳豢扇鄙俚囊徊糠?，我們生存是離不開水的。它對我們的新陳代謝也有很大的幫，每天都要和適量的水。那多喝水的好處是什么呢？

喝水好嗎喝水有什么好處什么時候喝水好

多喝水的好處

1、治療便秘

生活中大家都有便秘的情況，那便秘就分為2點(diǎn)。一是身體缺水，二是腸道等器官沒有排泄力。所以想要喝水緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外。

2、飯后半小時喝水可減脂

身體代謝需要足夠的水分才能順利的進(jìn)行，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)來進(jìn)行的，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助維持身材。

3、多喝水緩解煩躁情緒

人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來的內(nèi)啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

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4、睡前一杯水有助睡眠

建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高，口渴經(jīng)常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續(xù)的做夢或者做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

5、早上一杯水清潔腸胃

經(jīng)過了一個晚上的消化之后，腸胃道里的食物已經(jīng)被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態(tài)，做好吃早餐的準(zhǔn)備。另外還可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，將已經(jīng)逐漸變得濃稠的血液稀釋。

什么時候喝水好

1、早上起來后要喝水

早上正是一天的開始，也正是機(jī)體在經(jīng)過了一晚上的調(diào)整以及新陳代謝，同時，還會通過多個方式散發(fā)出不少的水分，如呼吸、皮膚等。

所以，在早上起來也正是機(jī)體缺水的階段，如果您喜歡在早上燒水，就可以先為自己倒上一杯水，再去洗漱上廁所，等一系列的準(zhǔn)備工作完成后，再喝水就是很好的溫開水，或者是您的杯水里有些冷水，再加上少量的熱水，這樣一兌，也是很好的溫開水，接近我們的體溫，還會讓身體感覺到任何的刺激感。

但在這里不建議大家喝果汁、酸奶、鹽水等，這樣反而會給腸胃增加壓力，讓機(jī)體新陳代謝的更慢。

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2、吃飯完后要喝水

當(dāng)我們進(jìn)食完食物，腸胃同樣的也在大量的工作，為了給讓腸胃減輕負(fù)擔(dān)，就可以喝杯水，幫助我們促進(jìn)腸胃的消化吸收。

另外，大家要注意的是，要小口小口的喝水，這樣不會對腎臟帶來負(fù)擔(dān)，避免因?yàn)榇罂陲嬘?，從而加快腎臟的排泄速度，讓水分沒有蓄積在體內(nèi)就馬上流失掉體外了。

3、晚上睡覺前1小時喝水

這個時候喝水可以為機(jī)體積攢一些水分，以至于在睡覺的過程中不會因?yàn)樽寵C(jī)體太過缺水，從而影響器官組織的生理功能，但只要少量即可，不可太多，如果一下子喝了過多，可能會增加夜尿的發(fā)生，從而對睡眠質(zhì)量咋成了影響就不好了。