盛夏已經(jīng)到來，夏天人們唯一能感受到的就是炎熱。那么，面對如此惡劣的天氣，我們應(yīng)該如何防曬呢？防曬霜的選擇如何科學(xué)？讓我們來看看夏季防曬霜的知識。請參見以下內(nèi)容。

夏季防曬方法有哪些？

1、外出時一定要盡量避免暴露在陽光下。外出時避免從上午10點到下午3點，因為在此期間紫外線最強。盡量避免沙灘、山頂?shù)鹊胤健?/p>

2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡和棉麻長袖衣服。但這些只能阻擋部分紫外線，太陽傘和太陽帽不能阻擋地面反射的紫外線。

3、重復(fù)涂抹防曬霜：出汗或毛巾擦拭會降低防曬效果，重復(fù)涂抹不是為了獲得新的保護(hù)，而是為了保持防曬效果。任何維護(hù)產(chǎn)品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬霜上，就會影響防曬霜的功能，所以游泳或出汗后必須涂防曬霜。

4、避免中午出門:UVB比中午早晚高100倍左右。所以一定要避免中午出門，這樣才能有效保護(hù)自己。

5、大方使用防曬霜：防曬霜的保護(hù)不僅取決于防曬霜的成分和系數(shù)，而且還取決于擦拭的厚度和均勻性。防曬霜應(yīng)在護(hù)膚產(chǎn)品后涂抹。保濕產(chǎn)品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬霜上，會稀釋或溶解防曬霜成分，使防曬霜失去功能。防曬霜成分可以穿透其他產(chǎn)品并被皮膚吸收。

6、保濕:“如果泳后不馬上擦干身上的水分，皮膚會變得很干。”你有這種感覺嗎？因為如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚會同時吸收皮膚表面的水分，使皮膚更干燥，這在北方更為明顯。因此，最好的護(hù)理方法是從水中出來，洗澡后立即擦干身體上的水滴。如果不是在仲夏，你也應(yīng)該使用具有保濕效果的護(hù)膚品。涂抹時，你應(yīng)該涂抹身體的每個部位，然后輕輕按摩，以幫助盡快吸收營養(yǎng)。

夏天吃什么水果防曬霜？

1、西紅柿

番茄中所含的番茄紅素是一種強抗氧化和抗輻射的生物活性物質(zhì)，能有效防止自由基、紫外線和各種外部輻射對皮膚細(xì)胞的損害，防止黑色素的產(chǎn)生。曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，吃煮熟的西紅柿可以提高人體皮膚的防曬能力33%。

天然成熟的西紅柿顏色紅潤，有過渡色，頂部和蒂部顏色不同；從形狀上看，形狀圓潤，沒有明顯的尖頂、塌陷和邊緣線條。成熟的新鮮西紅柿，手指壓下時能感覺到彈性；同時，放在手里可以明顯感覺到沉重。

2、沙棘

沙棘富含維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物和人體所需的氨基酸，可以說是美白皮膚的最佳水果。

沙棘果實要求新鮮、完全成熟、無病蟲害、發(fā)霉，風(fēng)味好、香氣好、汁液豐富。最好是顆粒大、肉厚、油膩的。

3、櫻桃

櫻桃富含維生素C，能滋潤嫩白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中含有的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃富含鐵和維生素A，能平衡皮膚分泌，延緩衰老。維生素C還能使面部皮膚變白、紅潤、起皺。

大的一般皮厚，這叫“皮粗肉厚”;深色通常是甜的，淺色通常是酸的，這是由于花青素的形成；同一種櫻桃，深色必須更透明，無論是深紅色還是鮮紅色，味道都相對更甜。

4、葡萄柚

葡萄柚富含膳食纖維和維生素C。

膳食纖維有助于清潔腸道，而維生素C對皮膚美白非常有效。如果你喜歡旅行，害怕曬黑，你不妨多吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚中含有的維生素P還可以增強皮膚毛孔的功能，加速受傷皮膚組織的恢復(fù)。

5、桃子

桃子是一種甜美可口的水果，很多人都喜歡吃。它富含果酸，具有保濕作用。它還可以去除毛孔中的污垢，防止色素沉著和皺紋。此外，桃子還含有大量的維生素B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤。

好的桃果體大，形狀正確，皮膚無害，無蛀斑；果色鮮艷，成熟時果皮多為黃白色，頂部和陽光微紅。

6、檸檬

檸檬富含維生素C，能促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收縮毛孔，軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護(hù)理作用，增強皮膚的抗曬能力。

美味的檸檬顏色均勻，有彈性，表面光滑，有光澤。此外，當(dāng)?shù)俚南虏渴蔷G色的時候，檸檬是新鮮的。同樣大小的，選擇更重的，重的代表豐富的果汁含量。

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