痛經(jīng)怎么辦 8招助你告別痛經(jīng)
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很多女性都經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)，痛經(jīng)有很多危害，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致不孕，那么女性痛經(jīng)呢？以下是告別痛經(jīng)的八個(gè)妙招。
8.幫助你告別痛經(jīng)
1、服用避孕藥
避孕藥是一種可以緩解激素不規(guī)律引起的痛經(jīng)的激素藥物。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，雖然避孕藥可以緩解原發(fā)性月經(jīng)痛，但患者必須先由醫(yī)生診斷和治療，不能去藥店購(gòu)買(mǎi)避孕藥或中成藥，因?yàn)榉眉に貢?huì)使繼發(fā)性痛經(jīng)惡化，如良性腫瘤越來(lái)越大，結(jié)果越來(lái)越疼痛。
2、保持小腹溫暖
月經(jīng)期間，你可以在家里用暖水袋敷小腹和電氈，或者在辦公室里用暖寶寶加熱腹部，這有助于促進(jìn)血液循環(huán)，放松緊繃的肌肉，緩解疼痛。
3、遠(yuǎn)離生冷食品
長(zhǎng)輩們說(shuō)，在月經(jīng)前、中、后期放棄冷飲和生冷食物，因?yàn)檫@些食物很容易引起胃腸道敏感和腹瀉，子宮前是膀胱，后是大腸，吃生冷食物會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，一旦腸道刺激痙攣或腹瀉引起下腹痛，幾乎會(huì)加重痛經(jīng)。
4、點(diǎn)穴按摩
從中醫(yī)的角度來(lái)看，人的穴位對(duì)應(yīng)不同的癥狀，穴位按摩有助于緩解不適。痛經(jīng)時(shí)，可嘗試以下穴位按摩：
關(guān)元穴：重要的保健穴，具有補(bǔ)充活力的作用，可治療帶下、經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)，正確位置為肚臍下三寸。
中極穴:人體重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效，位于肚臍下4寸。
5、香熏按摩舒緩
痛經(jīng)時(shí)，用18亳升植物油配合以下配方按摩小腹，既能緩解疼痛，又能減壓。
鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴。
鼠尾草2滴+尤加利樹(shù)2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴。
6、補(bǔ)充鐵質(zhì)
根據(jù)麻省大學(xué)10年來(lái)訪問(wèn)約3000名女性的綜合研究，吃植物鐵食物最多的女性患經(jīng)前綜合征的風(fēng)險(xiǎn)比吃得最少的女性低40%。因此，每天攝入20毫克植物鐵，患經(jīng)前綜合征的風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)始下降；每天攝入50毫克，相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)最小化。因此，你不妨在工作日多吃綠葉植物和豆類(lèi)。
7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量
女性運(yùn)動(dòng)量越多，月經(jīng)前綜合征和痛經(jīng)越少；另一項(xiàng)以職業(yè)運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象的研究指出，運(yùn)動(dòng)員受痛經(jīng)困擾的比例比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性降低到50%。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦釋放具有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，放松身心，減少月經(jīng)期間子宮收縮的機(jī)會(huì)。平日多做運(yùn)動(dòng)有利于緩解痛經(jīng)。月經(jīng)期間，當(dāng)然不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，但帶氧伸展運(yùn)動(dòng)和慢跑絕對(duì)適合運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。
8、改善不良姿勢(shì)
站立姿勢(shì)和坐姿不良也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)？事實(shí)上，脊柱和子宮與韌帶相連。姿勢(shì)不正確會(huì)導(dǎo)致頸部變窄和子宮傾斜。如果經(jīng)血不能順利排出，就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。久坐會(huì)壓迫腹股溝，導(dǎo)致子宮附近肌肉和血液循環(huán)不良。因此，我們應(yīng)該注意在工作日保持正確的姿勢(shì)，并在長(zhǎng)時(shí)間坐著后不時(shí)行走。
女性痛經(jīng)推薦7種茶
五紅水
原料：水、紅糖、紅花生、紅棗、紅豆、枸杞。
做法：用兩杯水大的陶罐，蓋上，放入水中煮沸，開(kāi)小火20分鐘，即可。將陶罐從鍋中取出后，將陶罐中的五紅水倒入杯中即可飲用。五紅水對(duì)人體無(wú)副作用，正常人也可飲用五紅水，對(duì)抗癌等貧血有顯著作用。如果圖片方便，也可以在普通開(kāi)水中加入枸杞和生黃芨，時(shí)間長(zhǎng)了也有這樣的效果。便秘和易生氣的人不能加生黃芪。
功效:具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，對(duì)貧血有很好的作用，促進(jìn)血液循環(huán)，活血舒筋，暖脾健胃，化瘀生新，對(duì)痛經(jīng)有一定的輔助作用。
黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20個(gè)，黑木耳紅棗一起煮湯。一天一次，連服。
功效：主治氣虛型月經(jīng)過(guò)多。
山楂紅茶飲
山楂肉50克，紅糖40克。將山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。肺孕婦多服幾次，經(jīng)血也能自下。
功效：主治婦女月經(jīng)紊亂。
濃茶紅糖飲
適量的茶和紅糖。煮一碗濃茶，去渣，放紅糖溶化后飲用。一天一次。
功效:早期主治月經(jīng)量多。
茴香酒
茴香和青皮各15克，黃酒250克。將茴香和青皮洗凈，浸泡在酒中3天。每次15~30克，每天2次。如果你不耐酒，你可以用醋代替它。
功效：主要治療月經(jīng)期間先后不確定，月經(jīng)顏色正常，五塊行而不暢，乳房及小腹脹痛等癥狀。
山楂紅花酒
山楂30克，紅花15克，紅酒250克，將上藥浸泡在酒中1周。每次15~30克，每天2次，視酒量大小而不醉。
功效：主治經(jīng)量少，紫黑有血塊，腹痛，血塊排出后疼痛減輕，注意不要吃生冷，不要感冒。
玫瑰花茶
中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰藥性溫和，具有鎮(zhèn)靜、舒緩、抗抑郁的作用。因此，月經(jīng)抑郁的朋友不妨拿一個(gè)透明的玻璃，放15克玫瑰，加入沸水，浸泡5分鐘可以代替茶隨意喝，有“抑郁藥”的美譽(yù)玫瑰茶肯定會(huì)讓你的心情“陽(yáng)光明媚”。當(dāng)然，你也可以根據(jù)自己的口味加入冰糖或蜂蜜。月經(jīng)期間喝玫瑰茶不僅能改善不良情緒，還能給你一張好臉。
