泡腳養(yǎng)生有很多好處

冬天天氣寒冷，有人說“寒冷來自腳”。自古以來，腳就被稱為“人體的第二顆心”。從健康理論來看，腳離人體心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重。這個(gè)地方很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不良，尤其是那些經(jīng)常感到手腳冰冷的人。泡腳是個(gè)好辦法。

冬季泡腳不僅能將熱量傳遞到全身，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到祛寒保暖的效果，還能緩解疲勞，起到保健的作用。此外，泡腳按摩還有助于刺激足部穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。如果在泡腳水中加入一些中藥等材料，對(duì)某些疾病也有輔助治療作用。

三類人不適合泡腳

然而，劉剛主任中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，雖然冬天泡腳有很多好處，但并不是每個(gè)人都適合。以下人群應(yīng)特別注意——

1、動(dòng)脈炎、靜脈炎、動(dòng)靜脈血栓形成的患者不宜泡腳，因?yàn)榕菽_會(huì)引起局部血管擴(kuò)張，容易造成危險(xiǎn)。

2、糖尿病周圍神經(jīng)病變患者在浸泡腳時(shí)也應(yīng)特別注意。這些患者的外周神經(jīng)不能正常感知外部溫度，皮膚容易燙傷。一旦水溫過高，也容易引起足部感染，加速病情惡化。

3、足部潰瘍、炎癥、皮膚病等也不宜泡腳，容易引起傷口感染。

泡腳要選擇合適的方式

劉剛主任中醫(yī)說，冬天泡腳要注意適當(dāng)?shù)姆绞健?/p>

注意泡腳的水量：浸泡時(shí)，水要不要超過腳踝，最好到小腿中下三分之一。

注意控制水溫：有些人喜歡泡腳，認(rèn)為水溫越高，效果越好，事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的。劉剛說泡腳水不能太熱，用手試試水溫，感覺溫暖，40℃左右為宜。如果水溫過高，腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體血液流向下肢，容易導(dǎo)致心臟、大腦、腎臟等重要器官血液供應(yīng)不足，特別是心腦血管疾病，容易造成危險(xiǎn)；另一方面，水溫過高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層更干燥。

注意控制時(shí)間：浸泡腳的時(shí)間太短，無法達(dá)到效果。一般來說，浸泡15-20分鐘，人體可以輕微出汗。但有些人習(xí)慣于在出汗前感到舒服，這屬于過度浸泡。特別提醒老年人，浸泡腳的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，因?yàn)槔夏耆私輹r(shí)間過長(zhǎng)，容易引起出汗、心悸等癥狀。

泡腳加“料”效果更好

劉剛提醒，冬天泡腳的時(shí)候，如果適當(dāng)加一些輔料，還有其他功效。

加些姜。泡腳時(shí)加入幾片扁姜，具有散寒活血的作用，對(duì)預(yù)防感冒也有作用。但要記住，加姜泡腳不適合高血壓患者和脾氣暴躁的人。

加點(diǎn)鹽。泡腳時(shí)加入一些鹽，還能清潔腳部，殺菌消毒，預(yù)防腳氣病，還能去除腳部角質(zhì)，保持足部皮膚光滑清潔。

加點(diǎn)醋。經(jīng)常用醋泡腳，可以調(diào)節(jié)和放松原本緊張的神經(jīng)，減輕身體的壓力，有利于睡眠。

加艾葉。對(duì)于冬季怕冷痛經(jīng)的女性，泡腳時(shí)可加入適量艾草葉，具有祛寒通經(jīng)的功效，對(duì)緩解怕冷痛經(jīng)有很好的效果。

除此之外，劉剛還補(bǔ)充說，最好選擇木桶或木盤泡腳保溫效果更好。如果在浸泡腳時(shí)添加藥材，不要使用鋁合金器皿，這可能會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。此外，為了防止皮膚病感染，最好使用自己的固定腳盆。