為什么夏天失眠？

1、與夏季高溫有關(guān)

夏天是一個炎熱干燥的季節(jié)。高溫天氣容易影響人體睡眠質(zhì)量。白天經(jīng)常煩躁午睡，晚上睡不著。夏季平均氣溫較高，夜間氣溫超過25。°C，人體的神經(jīng)系統(tǒng)會更加興奮，進而難以入睡。

2、心腎不交

中醫(yī)認(rèn)為，心腎不交是失眠的重要原因。在中醫(yī)五行理論中，心屬火，腎屬水，心火下降到腎，使腎水不冷，腎水在心上發(fā)炎，使心火不亢。這就是心腎相交。

由于過度思考、抑郁和火災(zāi)，或性交，經(jīng)常熬夜，或外感熱引起心腎交叉，使心腎失去平衡，容易出現(xiàn)咽干、心悸、心悸、頭暈、耳鳴、健忘、五心熱、腰膝酸等癥狀。

簡單來說，如果人的心火發(fā)炎，腎水下降，就會形成心腎分離，導(dǎo)致晚上睡不著，白天特別累，腿沉。

夏季總失眠怎么辦？

1、你可以在睡覺前用溫水浸泡你的腳，因為它可以促進心臟和腎臟的交叉。心腎交叉意味著水和火，促進陰陽交叉，陰陽擁抱，睡眠當(dāng)然發(fā)揮了最好的狀態(tài)。

2、梳頭放松神經(jīng)。睡前梳頭有利于血液通暢，增強腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)，延緩腦衰老。睡前梳頭可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。經(jīng)過一天的緊張工作，梳頭可以放松神經(jīng)，消除疲勞，讓大腦得到很好的休息。

3、養(yǎng)成良好的睡眠姿勢。睡眠姿勢不好也是失眠的重要原因。睡覺時，注意不要把手放在胸前或脖子上，盡量不要趴著睡覺，更不要蒙著頭睡覺。這些不良姿勢不僅會影響人們的睡眠質(zhì)量，還會對人們的健康造成極大的傷害。

4、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。養(yǎng)成早熟早起的好習(xí)慣，定好睡覺和起床的時間。睡覺前不要想太多，讓大腦空虛，讓身體處于輕松的狀態(tài)，這樣才能保證良好的睡眠。不要熬夜，或工作或娛樂，熬夜本身對身體不好，會給身體產(chǎn)生大量毒素，熬夜太晚，大腦興奮一直在耕作，導(dǎo)致失眠，導(dǎo)致第二天整個人憔悴無力。

5、晚上可以適當(dāng)做一些小運動，比如找個安靜的地方慢跑幾圈或者稍微打羽毛球，然后休息半個小時洗個溫水澡。身體會處于輕微疲勞狀態(tài)，睡眠質(zhì)量會更高。如果你不想鍛煉太多，你可以在睡覺前做一些瑜伽，你可以簡單地睡覺。

6、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室環(huán)境應(yīng)相對安靜，光線較暗。臥室的布局應(yīng)以溫暖舒適為原則，床上用品應(yīng)舒適干凈。有些人喜歡在睡覺前聽歌曲。建議你可以適當(dāng)?shù)夭シ乓恍┹p音樂，而不是聽驚人的歌曲。將臥室里的鐘表換成靜音音樂是快速入睡的關(guān)鍵因素之一，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

7、至于睡前吃什么，晚睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。記住不要喝咖啡或含有咖啡因子的飲料，也不要喝茶。

8、不要吃安眠藥。最后，許多失眠患者習(xí)慣于服用一些安眠藥來加速睡眠。這種不合理的藥物依賴是非常錯誤的。如果病情嚴(yán)重，你應(yīng)該盡快去醫(yī)院。