鋅什么時候吃吸收效果好
一般推薦餐后半小時、睡前半小時以及兩餐之間服用鋅。
餐后半小時胃內(nèi)胃液分泌相對較多，此時補鋅比較容易吸收，被機體充分利用，補鋅效果相對較好。這一時間點尤其適合需要服用補鋅藥物的人群，因為餐后服用可以減少對胃腸道的刺激。
睡前半小時機體運動量相對較小，消耗相對較少，此時攝入鋅元素能夠提高吸收效果，幫助補充機體營養(yǎng)，提高免疫力。對于兒童或需要改善睡眠質(zhì)量的人群，睡前補鋅可能是一個不錯的選擇。
在兩餐之間，尤其是午餐和晚餐之間，胃腸道內(nèi)處于一個相對排空的狀態(tài)，此時服用鋅劑生物利用度較高，吸收效果最好。
但對于有嚴重胃腸道疾病的患者，如消化性潰瘍、上消化道出血等，應(yīng)避免在空腹時補鋅，以免加重癥狀。
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