老人正確保健養(yǎng)生 不妨喝好“三杯水”
當(dāng)人們長大后，他們很容易患上這樣那樣的疾病。當(dāng)他們長大后，他們的身體素質(zhì)不能像年輕人一樣，各種問題開始出現(xiàn)。老年人的身體會變得更加脆弱。我們應(yīng)該注意多喝水。讓我們來介紹一下老年人經(jīng)常喝水的好處以及如何喝三杯水。
老人喝“三杯水”
第一杯:早上空腹喝一杯水
起床后，我們可以空腹喝一杯水，因為我們睡覺時看不見的出汗和尿液分泌會失去很多水分。即使我們起床后不覺得口渴，我們的身體仍然會因為缺水而導(dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。
第二杯：睡前喝一杯水
當(dāng)人們睡著時，呼吸和汗腺仍在排出水分。當(dāng)體內(nèi)水分減少過多時，血液粘度增加。睡前喝一杯水可以有效降低血液粘度，預(yù)防秋冬清晨容易發(fā)生的心絞痛、心肌梗死等疾病。
第三杯：運動后喝一杯水
適當(dāng)?shù)倪\動是長壽的基石之一，尤其是老年人，應(yīng)該更加注意有效和合理的運動。但運動后，應(yīng)特別注意補充水分。運動時，汗水帶走電解質(zhì)，消耗更多的能量。如果你不注意，運動后很容易發(fā)生低血糖，甚至導(dǎo)致暈厥。因此，運動后，建議老年人根據(jù)實際情況飲用淡鹽水和淡糖水。
飲用水保健上班要注意哪些方面？
早上喝水可以預(yù)防疾病
醒來后，如空腹喝兩杯水，不僅可以填充生理缺水引起的營養(yǎng)不足，還可以消除血液粘度，加速血液循環(huán)，促進糞便、尿液等代謝廢物，預(yù)防腦梗阻、腦血栓形成、高血壓、動脈硬化、心絞痛、泌尿系統(tǒng)結(jié)核病、尿路感染等疾病，具有簡單的效果。
老人沒有贏得猛口杯
一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)后，喜歡喝大量沸水或其他飲料，這種“急灌”飲用水方法會突然增加心臟負擔(dān)，使血液濃度突然抑郁，導(dǎo)致心跳過快、心悸、頭暈、心臟病患者更容易引起危險，也會突然稀釋胃液，破壞胃粘膜，影響食欲和胃克化功能。
鹽水和茶最渴
夏天大量出汗會帶走體內(nèi)的鹽、維生素、鉀、鎂等微量元素。如果只喝開水，進入體內(nèi)營養(yǎng)，不僅阻礙正常部位進入血管，留在細胞內(nèi)，而且容易滲入汗腺和膀胱，迅速排出體外，不僅阻礙解渴，而且會出現(xiàn)恐慌、頭暈等不適反應(yīng)，如在沸水中加入少量鹽，可使身體保持營養(yǎng)發(fā)揮解渴的作用。
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