開水是日常生活中飲用最多的飲用水，清淡、無味、普通，在人體生理功能中發(fā)揮著重要作用。早上空腹喝一杯溫水可以稀釋血液，降低血液粘度，促進全身血液循環(huán)，預防血栓形成，有效預防心腦血管疾病，也能發(fā)揮解渴利尿作用，促進胃腸蠕動，使皮膚更光滑細膩，但錯誤的飲用水方法會給身體帶來一定的傷害。

過量飲水有什么危害？

1、誘發(fā)水中毒

水中毒是指細胞外液滲透較低，攝入的水分超過腎臟的補償能力，導致細胞內水分過多，導致一系列癥狀。喝太多的水會導致大量的鈣離子和鈉離子跟隨尿液排出，這很容易導致低鈉血癥。

2、引起濕氣重

喝太多的水會影響脾臟和胃的功能，因為喝太多的水會使胃積累太多的水分，不能及時排出體內的水分，從而影響脾臟和胃的功能，隨著時間的推移也會影響心臟，升高血壓。中醫(yī)認為水分是所有疾病的來源，水分的加重會削弱脾臟和胃的運輸能力，然后導致身體肥胖。

3、損害心臟和腎臟

大量飲用水必然會增加尿量，或使排尿量超過飲用水量。由于低滲狀態(tài)可以抑制抗利尿激素的分泌，大量飲用水不一定會補充身體的水分，但會使鈉離子、鉀離子、氯離子等電解質隨尿液排出。睡前喝水過多，第二天醒來后眼瞼和身體水腫，增加腎臟負擔，久而久之就會引起腎臟病變，甚至引起腎衰竭。適量飲用水可減輕腎臟負擔，清除體內尿素、鈉離子和毒素；但過量飲用水會增加腎臟過濾量，增加腎臟負擔。

如何健康飲用水？

1、早晨醒來時，空腹喝一杯溫開水

早上醒來后，你不能喝淡鹽水或蜂蜜水，也不能喝牛奶、果汁或咖啡等飲料。最好的選擇是溫水。刷牙后安排飲用水時間，因為經過一夜的睡眠，牙齒上的食物殘渣會與唾液中的鈣和鹽結合并沉淀，從而形成牙結石和牙菌斑。如果你不刷牙，直接喝水，你必然會把細菌帶入體內。

2、需主動喝水

喝水分為主動和被動，因為大多數人在工作忙的時候被動喝水，口渴的時候喝水。但體內缺水會增加血液粘度，容易引起心腦血管疾病，所以要養(yǎng)成主動喝水的習慣，一般每半小時喝100毫升水。另外，喝水的時候要注意小口慢慢喝，不要喝得太多，否則會破壞體液中水分和鹽分的平衡，輕則會引起胃腸道疼痛，重則會危及生命。因為大量飲用水會使水分在胃腸道積聚，不僅不能為身體補充水分，還會導致胃部沉重、悶熱、腫脹，影響膈肌活動和正常呼吸。

3、多次少量飲水

在睡眠過程中，身體上的水會隨著呼吸和汗水排出體外。早上醒來后，身體缺水，應先喝100~200毫升水，有助于肝腎解毒，增強消化功能。睡前半小時到一小時喝一杯水可以預防中風，但不要喝太多，以免頻繁起床影響睡眠質量。

溫馨提示

痛風、反復尿路感染和腎結石患者應多喝水，多喝水，多排尿，以減輕病情。但不能喝超過65℃的熱水，以免刺激食管粘膜，增加患食管癌的風險；也不能喝冰水，以免刺激胃粘膜，誘發(fā)胃腸道疾病。一般飲用水溫約為37~40℃，注意慢慢飲用。