身體里的濕氣，有很多種，分為內(nèi)濕和外濕。濕氣和我們的生活飲食以及工作環(huán)境都有關(guān)系。出汗可以排出一部分濕氣，但運(yùn)動(dòng)卻不是最好的祛濕辦法。

濕氣重的人，困倦乏力、身體沉重、皮膚容易濕疹、女性寒濕帶下、男性陰囊潮濕、齒痕印、大便不是便溏就是便秘、肥胖或是消瘦、胃炎等等從頭到腳的各種癥狀。而濕氣重卻又是因?yàn)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/m3k85bwwkoh2xbs.html" target="_blank">脾虛導(dǎo)致的。脾虛脾不能運(yùn)化水濕，使水濕停留在身體里;脾虛不能運(yùn)化水谷精微，不能將這些轉(zhuǎn)化成氣血;脾主肌肉，脾虛的人容易乏力勞累睡不醒;所以這也是為什么有的人走幾步就很累，跑上二十分鐘就會(huì)氣喘吁吁，別人都愿意去旅游，而有些人卻不愿意去，其實(shí)是因?yàn)樯眢w虛弱，出去勞累不堪，幾天休息不過來(lái)。所以對(duì)于脾虛濕氣重的人運(yùn)動(dòng)并不是好辦法。

最有效的祛濕方法就是健脾。脾的功能強(qiáng)大了，水濕也就運(yùn)化出去了，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)也不會(huì)覺得勞累不堪了。健脾首先從飲食上去改變，多吃易消化的食物，忌辛辣油膩，可以用紅豆山藥熬粥，健脾祛濕。還可以喝養(yǎng)生平安糊由人參、山藥、茯苓、薏米、蓮子、芡實(shí)、雞內(nèi)金組合熬粥。這個(gè)方子既不會(huì)過寒，也不會(huì)過熱，又能補(bǔ)元?dú)?，兼顧陰?yáng)，既能調(diào)理脾胃，也能兼顧五臟調(diào)理，有濕氣脾胃虛弱的朋友不防試一下。

祛濕的方法如下：

吃蔥姜蒜排濕氣

蔥姜蒜是日常生活中的調(diào)味劑，但同時(shí)也有很強(qiáng)的藥效，它們的食用方法有很多，用姜熬水去濕氣是最常見的方法，喝姜水能快速排出我們體內(nèi)的濕氣，尤其是在夏天淋雨的時(shí)候。

科學(xué)飲食

日常飲食一定要注意，盡量是多吃一些清淡的少吃一些油膩的食物，因?yàn)槌蕴嘤湍伒氖澄?，容易出現(xiàn)消化不良的情況，同時(shí)也要少吃寒性的食物，例如西瓜、梨、黃瓜等。

煮薏米粥

薏米具有健脾祛濕、舒筋清熱的作用，煮薏米粥時(shí)加入一些紅豆，更能夠達(dá)到祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的功效。