梅雨季一到，整個人就像泡在水缸里，頭發(fā)油、臉發(fā)黃、連便便都黏馬桶？先別急著怪天氣，可能你體內(nèi)的"小水塘"早就該排水了！濕氣這玩意兒特別狡猾，它不會讓你痛也不會讓你癢，但就是讓你渾身不得勁。今天教你用三個動作自測濕氣值，再送你四個排水妙招，保準(zhǔn)比喝紅豆薏米水管用！

一、三秒自測你的"濕度表"

1、舌頭偵探法

對著鏡子伸出舌頭，如果邊緣有齒痕像波浪線，舌苔又厚又膩像涂了層奶油，這就是典型的"濕漉漉"證據(jù)。健康的舌頭應(yīng)該是淡粉色，薄白苔能隱約看見舌底。

2、紙巾測油法

早上起床不用洗面奶，直接用吸油紙按壓T區(qū)。如果紙巾變透明像油炸過，說明你的皮脂腺正在替濕氣打工。正常皮膚應(yīng)該只有微量油光。

3、馬桶觀察法

上完廁所別急著沖，看看便便是不是粘馬桶壁，需要沖好幾次才干凈。健康的排泄物應(yīng)該是香蕉狀，入水即沉不粘連。

二、四個排水妙招比開閘還快

1、泡腳升級版

普通熱水泡腳太基礎(chǔ)，試試加把花椒+艾草。水位要沒過三陰交（腳踝上方四指），水溫保持40℃泡20分鐘，看到皮膚微微發(fā)紅就達標(biāo)。每周三次，相當(dāng)于給下半身裝了個抽濕機。

2、廚房祛濕三寶

把薏米、赤小豆、茯苓按2:2:1的比例打成粉，每天早上兩勺沖糊喝。這個組合比單喝紅豆薏米水強三倍，特別適合喝涼水都長胖的痰濕體質(zhì)。注意要選炒過的薏米，寒性小很多。

3、穴位點按術(shù)

每天上午9-11點脾經(jīng)當(dāng)令時，按壓陰陵泉（小腿內(nèi)側(cè)膝蓋下方凹陷處）和豐隆穴（外踝尖上八指）。每個穴位揉按3分鐘，力.度要有酸脹感。堅持兩周會發(fā)現(xiàn)小腿不再像灌了鉛。

4、運動祛濕密碼

別再傻跑出汗了，試試八段錦里的"調(diào)理脾胃須單舉"。這個動作像擰毛巾一樣能絞出三焦經(jīng)的濕氣，每天做五組，每組左右各舉30秒。做完會打嗝放屁，那是濕氣在開歡送會。

三、三類人祛濕要格外小心

1、陰虛火旺的人

這類人本來津液不足，過度祛濕會加重口干便秘。建議用山藥、蓮子等平和食材替代利水猛將，或者搭配麥冬、玉竹等滋陰料。

2、經(jīng)期女性

經(jīng)期身體在排瘀血，此時強力祛濕容易氣血兩傷。那幾天暫停利水食材，可以喝點紅糖姜茶溫暖胞宮。

3、陽虛怕冷族

這類人祛濕要配合溫陽，否則越祛越虛。推薦用炒白術(shù)代替生薏米，煮湯時加兩片生姜，晚上再用肉桂粉敷涌泉穴。

祛濕不是一蹴而就的事，那些號稱三天見效的方法都要打個問號。真正有效的祛濕，是能讓你漸漸感覺頭發(fā)不油了、晨起不困了、舌苔變薄了的過程。現(xiàn)在正是全年最佳祛濕季，趕緊抓住這個"天時"，給身體來場大掃除吧！