失眠睡不著有什么好的方法
失眠是指睡眠時(shí)間小于8小時(shí)，或睡眠質(zhì)量差，由多種因素引起的常見睡眠障礙，導(dǎo)致或促進(jìn)失眠的原因很多，應(yīng)盡快治療。那么，失眠有什么好方法可以睡覺(jué)呢？讓我們一起看看吧！
失眠有什么好辦法睡不著？
1、放松心情
患者失眠的原因可能與神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙有關(guān)。通過(guò)放松身心，可以調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，充分放松，達(dá)到快速入睡、提高睡眠質(zhì)量的效果?？梢圆捎泌は?、站樁、慢走的放松方法。
2、洗熱水澡
熱水澡可以在皮膚上分布大量的血液。躺在床上，身體是一個(gè)由熱變冷的過(guò)程，可以幫助睡眠。
3、保持安靜的環(huán)境
保持安靜的睡眠環(huán)境，適當(dāng)?shù)臏囟龋璋档臒艄猓潘傻乃攮h(huán)境可以緩解精神緊張，幫助患者更快入睡，定期睡眠，盡量同時(shí)睡覺(jué)，同時(shí)起床，養(yǎng)成睡眠習(xí)慣，可以減少失眠的發(fā)生。
4、飲食調(diào)節(jié)
對(duì)于失眠患者，適當(dāng)調(diào)整飲食，可選擇吃黑巧克力、全麥面包、純牛奶等，有利于緩解患者情緒，也能達(dá)到睡眠的效果。
5、適當(dāng)服藥
部分患者冶煉治療不良，失眠嚴(yán)重，也可使用一些鎮(zhèn)靜藥物，臨床常用藥物主要有艾司唑侖、阿普唑侖、地西唑侖和勞拉西啉。艾司唑侖是一種長(zhǎng)期藥物，起作用緩慢，維持時(shí)間長(zhǎng)。阿普唑侖起作用快，維持時(shí)間短，主要適用于無(wú)法入睡的患者。
看完以上介紹，相信大家對(duì)失眠有了更多的了解，希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。
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