眼睛近視可以適量吃富含維生素A、葉黃素、鋅的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、雞蛋、深海魚(yú)等，也可遵醫(yī)囑服用葉黃素酯片、維生素AD軟膠囊、葡萄糖酸鋅口服溶液、復(fù)方硫酸軟骨素滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液等藥物。建議定期檢查視力，避免過(guò)度用眼。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜感光功能。維生素A缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥，適量食用胡蘿卜對(duì)緩解視疲勞有一定幫助。建議蒸煮或搭配油脂烹飪以提高吸收率。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有花青素，具有抗氧化作用，可能減緩視網(wǎng)膜細(xì)胞氧化損傷。長(zhǎng)期用眼人群適量食用有助于改善夜間視力，但無(wú)法逆轉(zhuǎn)已形成的近視。每日攝入量建議控制在50-100克。

3、菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種類(lèi)胡蘿卜素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要成分，可過(guò)濾有害藍(lán)光。烹飪時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫處理，與富含維生素C的食物同食可促進(jìn)吸收。

4、雞蛋

雞蛋蛋黃含卵磷脂和鋅元素，鋅參與視黃醇代謝，對(duì)維持角膜正常結(jié)構(gòu)有重要作用。建議每日攝入1-2個(gè)全蛋，膽固醇偏高者需控制蛋黃攝入量。

5、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含DHA，是視網(wǎng)膜光感受器細(xì)胞膜的主要成分。每周食用2-3次有助于維持視覺(jué)敏銳度，烹飪方式以清蒸為主，避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)素。

二、藥物

1、葉黃素酯片

用于輔助改善視疲勞，適用于長(zhǎng)期電子屏幕使用者。其活性成分葉黃素酯可增加視網(wǎng)膜黃斑色素密度，但需連續(xù)服用3個(gè)月以上才可能見(jiàn)效。對(duì)萬(wàn)壽菊提取物過(guò)敏者禁用。

2、維生素AD軟膠囊

適用于維生素A缺乏引起的干眼癥，可促進(jìn)淚液分泌。過(guò)量服用可能導(dǎo)致頭痛、嗜睡等中毒反應(yīng)，須嚴(yán)格按說(shuō)明書(shū)劑量服用。慢性腎衰竭患者慎用。

3、葡萄糖酸鋅口服溶液

用于鋅缺乏導(dǎo)致的暗適應(yīng)能力下降，鋅離子參與視黃醇脫氫酶活性調(diào)節(jié)。常見(jiàn)不良反應(yīng)包括惡心、胃部不適，建議餐后服用。不可與四環(huán)素類(lèi)抗生素同服。

4、復(fù)方硫酸軟骨素滴眼液

含硫酸軟骨素和維生素B6，適用于眼干燥癥及視疲勞?？纱龠M(jìn)角膜水分保持，緩解異物感。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼部防止污染。

5、七葉洋地黃雙苷滴眼液

用于調(diào)節(jié)睫狀肌功能，改善調(diào)節(jié)性視疲勞。含洋地黃苷可增加視網(wǎng)膜血流量。使用時(shí)可能產(chǎn)生短暫刺痛感，持續(xù)不適需停藥就醫(yī)。青光眼患者禁用。

日常需保持每天2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，自然光照可刺激多巴胺分泌延緩近視進(jìn)展。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘。避免在搖晃車(chē)廂或黑暗環(huán)境中用眼，定期進(jìn)行散瞳驗(yàn)光檢查。高度近視者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)以防視網(wǎng)膜脫落風(fēng)險(xiǎn)。