大腿內(nèi)側(cè)疼痛抽筋如何緩解

博禾醫(yī)生
大腿內(nèi)側(cè)疼痛抽筋可通過按摩、伸展練習(xí)、熱敷等方法緩解。大腿內(nèi)側(cè)疼痛抽筋一般由股內(nèi)收肌痙攣或股內(nèi)收肌累積損傷引起。
1、按摩:
按摩大腿內(nèi)側(cè)肌肉,一般用手揉捏肌肉,放松緊張、痙攣或僵硬的肌肉,緩解疼痛和抽筋的癥狀。
2、伸展練習(xí):
在伸展練習(xí)中,上半身應(yīng)盡可能向前彎曲,下肢應(yīng)保持水平分裂的姿勢,雙手應(yīng)觸摸同一側(cè)的腳趾,每次保持兩分鐘,三次為一組,連續(xù)三組。在完成伸展練習(xí)后,疼痛和抽筋通??梢缘玫礁玫木徑?。
3、熱敷:
用毛巾熱敷大腿內(nèi)側(cè),熱敷時注意溫度,防止皮膚燙傷。也可以通過熱水浴療法緩解疼痛和抽筋。熱水浴療法的水溫控制在40攝氏度左右,每次浸泡半小時左右,每天一次。熱敷和熱水浴療法主要是通過改善局部血壓循環(huán)來緩解腿內(nèi)側(cè)的疼痛和抽筋。
當(dāng)大腿內(nèi)側(cè)疼痛和抽筋沒有明顯改善時,需要去醫(yī)院檢查,避免炎癥引起,延誤治療時間,加重病情,影響身體恢復(fù)。
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