耳鳴可通過改善生活習慣、藥物治療、物理治療、心理干預、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、藥物副作用、精神壓力等因素有關(guān)。

1、改善生活習慣

避免接觸高強度噪聲，減少使用耳機時間，控制音量在安全范圍內(nèi)。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。限制咖啡因和酒精攝入，戒煙有助于改善內(nèi)耳微循環(huán)。適當進行有氧運動如散步或游泳，促進全身血液循環(huán)。睡前避免過度興奮，可通過冥想或溫水泡腳放松身心。

2、藥物治療

甲鈷胺片可營養(yǎng)神經(jīng)，改善耳蝸神經(jīng)功能紊亂引起的耳鳴。銀杏葉提取物片能增加內(nèi)耳血流，緩解血管性耳鳴。鹽酸氟桂利嗪膠囊適用于腦血管痙攣導致的耳鳴，可擴張微血管。對于突發(fā)性耳聾伴耳鳴，可遵醫(yī)囑使用潑尼松片減輕內(nèi)耳水腫。伴有焦慮癥狀時，醫(yī)生可能開具草酸艾司西酞普蘭片調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。

3、物理治療

耳鳴習服療法通過聲音掩蔽幫助大腦適應耳鳴信號。經(jīng)顱磁刺激可調(diào)節(jié)聽覺皮層異常興奮，減輕頑固性耳鳴。高壓氧治療能提高內(nèi)耳氧分壓，改善耳蝸缺氧狀態(tài)。針灸選取聽宮、翳風等穴位，促進局部氣血運行。耳部按摩可采用鳴天鼓手法，即手掌按壓耳廓后快速松開，反復數(shù)次。

4、心理干預

認知行為療法幫助患者建立對耳鳴的正確認知，減少災難化思維。放松訓練如漸進式肌肉放松可降低自主神經(jīng)緊張度。團體心理治療通過病友經(jīng)驗分享減輕孤立感。正念減壓訓練引導患者接納耳鳴而不對抗。嚴重焦慮抑郁時需配合專業(yè)心理咨詢，避免情緒因素加重癥狀。

5、手術(shù)治療

對于聽神經(jīng)瘤引起的耳鳴，可采用伽馬刀放射外科治療。中耳病變?nèi)缍不Y可行鐙骨手術(shù)改善傳導功能。血管壓迫聽神經(jīng)時，微血管減壓術(shù)能消除搏動性耳鳴。人工耳蝸植入適用于重度耳聾伴耳鳴患者。手術(shù)方案需經(jīng)耳鼻喉科專科評估，嚴格掌握適應證。

耳鳴患者應保持均衡飲食，適量補充鋅、鎂等微量元素，多食用深色蔬菜和堅果類食物。避免長時間處于安靜環(huán)境，可播放輕柔背景音樂分散注意力。定期監(jiān)測血壓血糖，控制心血管危險因素。記錄耳鳴日記幫助醫(yī)生判斷病情變化。癥狀持續(xù)加重或伴隨聽力下降、眩暈時需及時復診，避免延誤器質(zhì)性疾病的診治時機。