吃得太咸會有什么影響

博禾醫(yī)生
如今,越來越多的人更喜歡重口味的食物。為了追求完整的食物色、香、味或刺激食欲,烹飪食物中會添加太多的調(diào)味料,尤其是鹽。那么,吃得太咸會有什么影響呢?如何補救吃得太咸?讓我們看看。
吃得太咸會有什么影響?
1、導致骨質(zhì)疏松癥
如果長時間吃太咸,為了維持體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿的平衡,腎臟會排出體內(nèi)過多的鈉,導致腎臟鈣離子排出過多,隨著時間的推移,會導致骨質(zhì)疏松癥。
2、腎功能紊亂
長期吃太咸可能會給腎臟帶來嚴重的負擔,因為電解質(zhì)需要通過腎臟排泄。如果長期吃太咸,可能會導致腎功能障礙,甚至腎功能不全。
3、高血壓
吃太咸也可能導致體內(nèi)鈉離子濃度增加,使心臟需要更大的壓力將血液泵送到全身,最終導致高血壓。
4、加速動脈硬化
吃太咸也會增加血漿中的滲透壓,損害血管內(nèi)皮細胞,促進動脈硬化的形成。
吃太咸怎么補救?
1、多喝水
水可以稀釋,促進腎臟排尿,讓鈉離子通過尿液排出體外,避免體內(nèi)鈉離子過多,緩解吃太咸引起的口渴。
2、水果蔬菜
多吃西瓜、梨等富含水分的水果,利用水果中的水分降低血漿晶體的滲透壓,以及黃瓜、西紅柿、生菜等蔬菜,可增強胃腸蠕動,快速排出體內(nèi)多余的鹽。
3、酸奶
吃了咸的食物后,你也可以喝酸奶來緩解它。酸奶含有有益細菌,能加速胃腸蠕動,分解體內(nèi)多余的鹽。
以上是關(guān)于吃太咸會有什么影響的答案。建議平時注意控制鹽的攝入,不要吃太咸的食物,尤其是含鹽量高的加工食品和零食。希望這篇文章能對你有所幫助。
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