胳膊肌肉酸痛不能吃什么食物
當(dāng)手臂肌肉酸痛時，為了不加重肌肉損傷，我們應(yīng)該更加注意飲食。肌肉酸痛的人不應(yīng)該吃或盡量避免選擇哪些食物？
1、生冷食物
生冷食品主要是指未加工成熟的食品，包括蔬菜或生魚片。由于沒有溫度處理，這些蔬菜，如西蘭花、菠菜和芹菜，更容易攜帶細(xì)菌。正常人適量食用并不嚴(yán)重。然而，對于肌肉酸痛的人來說，這種食物應(yīng)該盡可能少地選擇。如果你想吃蔬菜，最好選擇烹飪后的蔬菜，這也有利于緩解疼痛。
2、油膩和高脂肪食物
眾所周知，多吃油炸和高脂肪食物對你的健康有害，尤其是糖尿病、高脂血癥和高血壓患者。這些疾病存在于一些肌肉酸痛患者中。食用后會增加人體代謝的工作負(fù)荷，產(chǎn)生更多的酸性代謝物，不利于肌肉的恢復(fù)。因此，這種食物也應(yīng)該遠(yuǎn)離它。
3、太咸太辣的食物
在選擇食物時，你不應(yīng)該選擇太咸或太辣的食物。高鹽的食物含有大量的鈉。體內(nèi)鈉的增加會增加身體的新陳代謝負(fù)擔(dān)。對于一些由運動引起肌肉疼痛的人來說，體內(nèi)本身就會失去電解質(zhì)。攝入大量鈉會打破這種平衡。辛辣食物也會刺激身體，增加呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響心肺功能，給胃腸道帶來負(fù)擔(dān)。因此，肌肉酸痛患者需要好好休息時，不適合選擇此類食物。
4、甜品
甜點含糖量高，味道好，大多數(shù)人喜歡，但由于高糖，需要更多的能量來代謝，會使身體處于高負(fù)荷工作狀態(tài)，部分糖分解不全面，但會產(chǎn)生乳酸在體內(nèi)積累，加重肌肉疼痛，不利于身體的恢復(fù)。
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