腳踝韌帶拉傷怎么辦
許多人會鍛煉和健身，但如果他們在鍛煉期間不注意，就會導(dǎo)致韌帶拉傷。當這種情況發(fā)生時，我們該怎么辦？讓我們看看腳踝韌帶拉傷怎么辦。我希望它能幫助你！
運動時如何防止韌帶拉傷？
1、做好防止拉傷活動的準備
因為人的肌肉和韌帶會反射性地導(dǎo)致血管收縮、血液粘度增加、伸展減少、關(guān)節(jié)活動減少、神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降、運動前準備不足，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。
2、量力而行防過度運動
運動的好季節(jié)，但此時由于人體陰精陽處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運動也應(yīng)遵循這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多、陽氣消耗，甚至運動疲勞或運動損傷。運動應(yīng)選擇輕松、溫和、活動量小的項目。
3、及時補充運動消耗的能量
劇烈運動后容易脫水。這時，你需要吃一些富含維生素的食物，喝一定量的水，這對保持健康和預(yù)防肌肉拉傷至關(guān)重要。
4、慢慢放松，讓身體恢復(fù)平靜
停止練習，但不要做放松的運動，就像突然剎車一樣，在以后的運動中很容易受傷。最好讓你運動的肌肉慢慢平靜下來，并使用以前的伸展運動。
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