子宮保護可通過調(diào)整生活方式、定期體檢、避免高危因素、合理用藥及中醫(yī)調(diào)理等方式實現(xiàn)。子宮健康問題通常由感染、內(nèi)分泌失調(diào)、手術(shù)損傷、不良生活習(xí)慣及遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌平衡，建議每日睡眠7-8小時。避免久坐不動，每周進行3-5次有氧運動如快走或游泳，每次持續(xù)30分鐘以上。飲食上增加深色蔬菜和全谷物攝入，減少高糖高脂食物。注意會陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免頻繁使用護墊。

2、定期體檢

建議每年進行婦科超聲檢查和宮頸癌篩查。超聲可發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤、內(nèi)膜息肉等結(jié)構(gòu)異常，TCT聯(lián)合HPV檢測能早期識別宮頸病變。35歲以上女性應(yīng)增加性激素六項檢測，監(jiān)測卵巢功能。出現(xiàn)異常陰道出血或分泌物增多時需及時就醫(yī)。

3、避免高危因素

減少人工流產(chǎn)次數(shù)，術(shù)后嚴格遵醫(yī)囑抗感染治療?？刂菩园閭H數(shù)量，使用避孕套預(yù)防性傳播疾病。戒煙限酒，尼古丁會降低子宮血流灌注。遠離電離輻射環(huán)境，備孕期間避免接觸化學(xué)毒物。肥胖者需控制BMI在18.5-23.9之間，體脂過高易導(dǎo)致雌激素紊亂。

4、合理用藥

遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。子宮肌瘤患者可考慮米非司酮片縮小瘤體。子宮內(nèi)膜異位癥推薦使用地諾孕素片抑制病灶生長。禁止長期自行服用含雌激素保健品，抗生素使用需足療程規(guī)范用藥。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣滯血瘀型痛經(jīng)可用少腹逐瘀顆粒溫經(jīng)散寒，氣血虧虛者適合烏雞白鳳丸調(diào)補。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位改善宮寒，每周2-3次。經(jīng)期前后飲用紅糖姜茶驅(qū)寒暖宮，日常以玫瑰花、枸杞代茶飲疏肝解郁。中藥熏蒸可促進盆腔血液循環(huán)。

日常需注意腹部保暖，避免冷水刺激。經(jīng)期禁止盆浴和劇烈運動，出現(xiàn)持續(xù)腹痛或月經(jīng)量突變應(yīng)及時就診。保持樂觀情緒，長期壓力會導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂。計劃妊娠前建議進行孕前檢查，有復(fù)發(fā)性流產(chǎn)史者需排查子宮解剖異常。40歲以上女性應(yīng)關(guān)注圍絕經(jīng)期癥狀，適時開展激素替代治療評估。