多巴胺的五種分泌方式,讓你更快樂!

博禾醫(yī)生
分泌多巴胺通常情況下可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)、增加抗氧化成分等方式,在必要的情況下,也可以通過服用藥物的方式分泌多巴胺,可以調(diào)節(jié)情緒,增加大腦的活動(dòng)力。
1、飲食:一般情況下通過飲食可以達(dá)到分米多巴胺的效果,可以在日常生活中多吃一些富含酪氨酸的食物,比如香蕉、南瓜子和杏仁等,適量的吃可以達(dá)到分泌多巴胺的效果。
2、運(yùn)動(dòng):通常情況下,通過增加運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到分泌多巴胺的效果,比如日常生活中做一些有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、散步等,可以達(dá)到刺激大腦分泌多巴胺的效果。
3、增加抗氧化成分:一般情況下,很多食物中含有抗氧化成分,比如一些新鮮的水果和蔬菜等,如蘆筍,堅(jiān)果,草莓等等都含有豐富的抗氧化成分,適量的吃可以達(dá)到促進(jìn)分泌多巴胺的效果。
4、服用藥物:如果自身患有焦慮癥或者抑郁癥等,通過服用藥物增加多巴胺的分泌,一般情況下可以按照醫(yī)生的指示服用黛力新等藥物,可以達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)的效果。
日常生活中要保持良好的情緒,避免情緒過于焦慮,并積極的做貨運(yùn)動(dòng)等。
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