哺乳的飲食
關(guān)鍵詞：#哺乳
哺乳是指乳腺分泌乳汁哺乳的生理現(xiàn)象，乳汁含有豐富的營養(yǎng)，具有抵抗疾病的特殊抗體，對嬰幼兒的成長發(fā)育和健康很重要，但在嬰幼兒健康的前提下，必須保證母體的飲食合理，保證母體和嬰幼兒的健康。哺乳期的飲食應(yīng)盡量使食物種類齊全，不能偏食。攝取食物的數(shù)量應(yīng)根據(jù)自己的情況增減，保證攝取足夠的營養(yǎng)素，飲食主食不能單一，要注意粗糧的組合，保證各種營養(yǎng)素的供給，平時也要攝取足夠的新鮮水果和蔬菜和海藻類。哺乳有什么飲食注意事項？
哺乳的飲食注意事項如下:
1、多喝湯:湯有助于分泌乳汁，除了每頓飯都需要湯外，哺乳中的女性每天至少攝取2700~3200cc的水分，可以補充牛奶、水、黑麥汁、豆?jié){等。
2、多吃蛋白質(zhì)食物:哺乳中的母親需要攝取大量的蛋白質(zhì)，可以用魚、瘦肉等攝取。食素的母親也可以選擇大豆制品、堅果、豆莢等蛋白質(zhì)含量高的食物，調(diào)理時加入姜和麻油即可。
3、牛奶回收食品:人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的牛奶回收食品，牛奶回收食品，哺乳中的母親必須注意不吃。另外，冷食也會引起牛奶的回歸，也要忌諱。
4、不要吃妨礙乳汁分泌的食物。例如兔肉、烏賊、鴨肉、豬心、青蛙肉等。蔬菜類:辣椒、胡椒、大蒜、茴香、馬齒莧、冬瓜、黃瓜、蔬菜瓜、苦瓜、麥芽等抑制乳汁分泌。
5、不要吃太刺激的食物:適合吃清淡、刺激性小或無刺激的食物，不要吃辣椒、煙酒、咖啡、辣調(diào)味料等刺激性大的食物。哺乳期飲酒過量，會阻礙女性正常的乳汁分泌，影響子宮收縮，酒精通過乳汁妨礙嬰兒的健康成長?？Х葧怪袠猩窠?jīng)興奮，刺激心肌收縮，用牛奶影響嬰兒。
6、避免高脂肪，油炸食品:這些食品不易消化，熱量高，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，不利于保證乳汁質(zhì)量，應(yīng)盡量控制攝入量。
7、避免過敏食物:有些嬰兒有過敏癥狀，可能是飲食不當(dāng)引起的，哺乳期母親應(yīng)避免吃容易引起嬰兒過敏的食物。
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