眼睛總是感到疲勞可能與用眼過度、干眼癥、屈光不正、眼部炎癥、睡眠不足等因素有關(guān)。長期視疲勞可能影響生活質(zhì)量，需結(jié)合具體原因采取干預(yù)措施。

1、用眼過度

長時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)調(diào)節(jié)性視疲勞。常見于持續(xù)使用電子屏幕、閱讀或精細(xì)作業(yè)超過2小時(shí)未休息的情況。建議每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，適當(dāng)使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解干澀感。工作環(huán)境光線應(yīng)保持300-500勒克斯照明度，避免屏幕反光。

2、干眼癥

淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會(huì)導(dǎo)致角膜干燥，出現(xiàn)異物感、燒灼感等疲勞癥狀?？赡芘c瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏、長期佩戴隱形眼鏡有關(guān)?？蓢L試熱敷眼瞼促進(jìn)油脂分泌，使用聚乙二醇滴眼液或環(huán)孢素滴眼液改善淚膜穩(wěn)定性。室內(nèi)濕度建議維持在40%-60%。

3、屈光不正

未矯正的近視、遠(yuǎn)視或散光會(huì)迫使眼睛過度調(diào)節(jié)，常見表現(xiàn)為閱讀后頭痛、視物模糊。45歲以上人群還可能存在老視加重疲勞。需通過醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡，青少年可考慮角膜塑形鏡控制近視發(fā)展。

4、眼部炎癥

慢性結(jié)膜炎或角膜炎會(huì)引起充血、畏光等不適，常見病原體包括細(xì)菌、病毒或過敏原。表現(xiàn)為晨起分泌物增多、結(jié)膜濾泡增生?？勺襻t(yī)囑使用左氧氟沙星滴眼液抗感染，或奧洛他定滴眼液抗過敏。避免揉眼并保持毛巾清潔。

5、睡眠障礙

睡眠不足會(huì)使視神經(jīng)得不到充分修復(fù)，導(dǎo)致晨起眼瞼沉重、視物模糊?？赡芘c熬夜、睡眠呼吸暫停綜合征有關(guān)。建議保持7-9小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備。嚴(yán)重打鼾者需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。

日?？稍黾痈缓S生素A的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜攝入，工作間歇做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操：閉眼后緩慢上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次。使用加濕器維持環(huán)境濕度，選擇防藍(lán)光眼鏡需注意光學(xué)指標(biāo)應(yīng)符合GB10810標(biāo)準(zhǔn)。若調(diào)整用眼習(xí)慣后癥狀持續(xù)2周未緩解，或伴隨視力下降、眼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、淚液分泌試驗(yàn)等專業(yè)評(píng)估。