眼睛不舒服可以適量吃藍莓、胡蘿卜、深海魚、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、復(fù)方門冬維甘滴眼液、萘敏維滴眼液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥并調(diào)整飲食。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于促進視網(wǎng)膜細胞再生，緩解視疲勞。長期用眼人群可每日食用10-20顆新鮮藍莓，對改善夜間視力有一定幫助。需注意糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防干眼癥和夜盲癥。建議每周食用3-4次，每次半根蒸煮食用更利于營養(yǎng)吸收。過量食用可能導(dǎo)致皮膚暫時性發(fā)黃。

3、深海魚

三文魚、金槍魚等深海魚富含ω-3脂肪酸，能減輕眼部炎癥反應(yīng)。每周食用2-3次，每次100-150克為宜。痛風(fēng)患者需注意控制嘌呤攝入量。

4、菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍光保護黃斑。焯水后涼拌可保留更多營養(yǎng)成分，建議隔日食用100克左右。腎結(jié)石患者應(yīng)避免大量食用。

5、雞蛋

蛋黃中的玉米黃素和卵磷脂可維持角膜健康。每天1-2個全蛋能補充眼部所需營養(yǎng)。高膽固醇血癥患者應(yīng)適當(dāng)減少蛋黃攝入量。

二、藥物

1、玻璃酸鈉滴眼液

適用于干眼癥引起的不適感，能模擬天然淚液成分形成保護膜。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。對透明質(zhì)酸過敏者禁用。

2、七葉洋地黃雙苷滴眼液

用于眼底血液循環(huán)障礙導(dǎo)致的視物模糊，可改善視網(wǎng)膜微循環(huán)。開封后需在4周內(nèi)用完，避免陽光直射保存。

3、聚乙烯醇滴眼液

緩解輕度眼干澀和異物感，可作為人工淚液替代品。佩戴隱形眼鏡者需取下鏡片后使用，用藥間隔至少15分鐘。

4、復(fù)方門冬維甘滴眼液

針對視疲勞引起的酸脹感，含維生素B6和門冬氨酸等成分。每日使用不超過4次，連續(xù)用藥不宜超過2周。

5、萘敏維滴眼液

適用于過敏性結(jié)膜炎導(dǎo)致的眼癢紅腫，含抗組胺和血管收縮劑。高血壓和青光眼患者慎用，可能引起瞳孔散大。

日常應(yīng)注意每用眼1小時休息5-10分鐘，遠眺綠色植物或做眼保健操。保持環(huán)境濕度40%-60%，避免空調(diào)直吹眼睛。外出佩戴防紫外線太陽鏡，游泳時使用護目鏡。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、疼痛或視力下降，應(yīng)立即到眼科進行裂隙燈檢查、眼壓測量等專業(yè)診療。長期使用電子設(shè)備者可考慮配備防藍光眼鏡，但不宜過度依賴。