誘發(fā)頸椎病的災(zāi)難主要有長(zhǎng)期低頭、頸部受涼、枕頭高度不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、外傷等因素。頸椎病通常表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬、頭暈等癥狀，可能與頸椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生等原因有關(guān)。

1、長(zhǎng)期低頭

長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或伏案工作會(huì)導(dǎo)致頸椎前屈角度過(guò)大，頸椎間盤(pán)壓力增加，加速椎間盤(pán)退變。頸椎周圍肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)慢性勞損。建議每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部，避免持續(xù)低頭超過(guò)30分鐘?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、通絡(luò)祛痛膏、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解癥狀。

2、頸部受涼

寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，局部血液循環(huán)不暢，肌肉痙攣僵硬。長(zhǎng)期受涼可能誘發(fā)無(wú)菌性炎癥，加重頸椎退行性改變。冬季應(yīng)注意頸部保暖，夏季避免空調(diào)直吹。出現(xiàn)疼痛時(shí)可熱敷或遵醫(yī)囑使用活血止痛膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

3、枕頭高度不當(dāng)

枕頭過(guò)高或過(guò)低都會(huì)改變頸椎正常生理曲度。過(guò)高枕頭使頸椎過(guò)度前屈，過(guò)低枕頭使頸椎后仰，長(zhǎng)期可導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)紊亂。建議選擇高度適中的枕頭，仰臥時(shí)枕頭高度為一拳高，側(cè)臥時(shí)與肩同高。已出現(xiàn)癥狀者可遵醫(yī)囑使用頸舒顆粒、洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

頸部肌肉力量不足會(huì)降低頸椎穩(wěn)定性，加速椎間盤(pán)退變。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響頸椎血液循環(huán)，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積。建議進(jìn)行游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)鍛煉頸部肌肉。癥狀明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用頸痛顆粒、美洛昔康片、甲鈷胺片等藥物營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

5、外傷

頸部受到外力撞擊或扭傷可能直接損傷頸椎結(jié)構(gòu)，如椎間盤(pán)突出、韌帶損傷等。交通事故、運(yùn)動(dòng)傷害是常見(jiàn)誘因。急性期應(yīng)制動(dòng)休息，嚴(yán)重者需頸托固定?？勺襻t(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、布洛芬緩釋膠囊、鹽酸替扎尼定片等藥物控制癥狀。

預(yù)防頸椎病需注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。工作間隙可做頸部米字操放松肌肉。睡覺(jué)時(shí)選擇合適高度的枕頭，注意頸部保暖。適當(dāng)進(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等有益頸椎健康的運(yùn)動(dòng)。如出現(xiàn)持續(xù)頸部疼痛、手麻等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行理療或藥物治療。日?？蛇M(jìn)行頸部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，但急性期疼痛明顯時(shí)應(yīng)先冷敷。