肌腱炎引起腳后跟痛通常是由于肌腱的炎癥和損傷導(dǎo)致的，這可能與過(guò)度使用、姿勢(shì)不良和慢性磨損有關(guān)。肌腱炎最常見于跟腱（腳后跟與小腿連接部位），它是人體最粗大的肌腱，承受了大量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

導(dǎo)致肌腱炎的原因可以從幾個(gè)方面分析：過(guò)度使用是主要原因，如長(zhǎng)時(shí)間跑步、跳躍或劇烈活動(dòng)，對(duì)跟腱產(chǎn)生反復(fù)拉伸和壓力。姿勢(shì)不正確也會(huì)增加負(fù)擔(dān)，例如走路或跑步時(shí)足部?jī)?nèi)翻或外翻，以及穿著不適合的鞋子。除了外部因素外，自身體質(zhì)問題也是一個(gè)潛在原因，例如年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致肌腱彈性下降，以及肥胖增加了腳后跟的壓力。急性損傷如劇烈運(yùn)動(dòng)中的突然拉傷，也可能引發(fā)炎癥。如果未及時(shí)處理，肌腱長(zhǎng)期炎癥會(huì)導(dǎo)致慢性病變，甚至引起部分撕裂和功能障礙。

為了有效應(yīng)對(duì)腳后跟痛，治療方法包括幾個(gè)方面。藥物治療是基礎(chǔ)，常用非甾體抗炎藥（如布洛芬、萘普生）來(lái)緩解疼痛并減少炎癥。如果癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生可能會(huì)考慮局部注射類固醇以快速減輕炎癥。另外，物理療法如冷敷、熱敷以及肌肉伸展練習(xí)幫助減輕壓力并促進(jìn)恢復(fù)。對(duì)于飲食調(diào)節(jié)，可增加富含抗炎成分的食物，例如三文魚、核桃以補(bǔ)充omega-3脂肪酸，同時(shí)避免高糖、高脂肪飲食。選擇舒適的鞋子很重要，可選擇帶足弓支撐和減震功能的鞋，或者添加護(hù)足鞋墊以減少摩擦和壓力。嚴(yán)重情況下，手術(shù)修復(fù)受損部分可能成為必要，但這需要在保守治療無(wú)效的情況下由專業(yè)醫(yī)生決定。

為了預(yù)防腳后跟痛，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的高沖擊性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后要充分拉伸跟腱，增加靈活性，尤其是在高強(qiáng)度活動(dòng)前。平時(shí)保持健康體重，減少腳部負(fù)擔(dān)，建議定期更換鞋子避免磨損過(guò)度。若出現(xiàn)腳后跟持續(xù)性不適，應(yīng)盡早就醫(yī)，明確炎癥程度并進(jìn)行專業(yè)治療，避免延誤導(dǎo)致更為嚴(yán)重的問題。